La cellulite sur les fesses est normale, sans danger et ne s'élimine pas pour de bon, mais des fessiers plus toniques, un poids stable, des soins de la peau et le bon legging peuvent la rendre plus lisse. Pourquoi elle se voit sur les fesses, ce qui aide avec le temps, ce qui agit tout de suite et ce qu'il vaut mieux éviter.
La cellulite sur les fesses, c'est cet aspect capitonné, en peau d'orange, que la plupart des femmes remarquent un jour ou l'autre sur leur fessier, et c'est l'un des endroits où elle se voit le plus. Elle vient de la graisse qui pousse vers le haut entre des cloisons fibreuses reliant la peau au muscle, une structure particulièrement marquée sur les fesses et les cuisses chez la femme. Elle est sans danger, et aucune méthode ne la fait disparaître pour de bon. Ce que vous pouvez faire, c'est la rendre plus lisse à l'œil : des fessiers plus toniques, un poids stable et des soins de la peau au fil des mois, des actes en cabinet avec un médecin si vous voulez aller plus loin, et les bons vêtements pour un résultat immédiat. Un point d'abord : une plaque rouge, chaude, douloureuse et gonflée sur la fesse n'est pas de la cellulite au sens esthétique. Ce peut être une cellulite infectieuse, une infection de la peau qui demande un médecin.
Leonie & Co fabrique des leggings en maille 3D : nous avons donc un intérêt dans ce sujet. Les informations de santé ci-dessous viennent de sources publiques, citées au fil du texte et vérifiées le 5 novembre 2026. Notre legging 3D est le versant quotidien de la réponse : une coupe lifting et une maille 3D en relief qui donnent un fessier visiblement rehaussé et plus lisse dès que vous l'enfilez. Nous en parlons plus en détail vers la fin.
Sous la peau, la graisse est rangée dans de petits compartiments maintenus par des cloisons fibreuses qui relient la peau au muscle. La Cleveland Clinic, grand centre hospitalier américain, explique que la cellulite apparaît quand ces cloisons se rétractent de façon irrégulière : la surface se creuse par endroits. Entre 80 et 90 % des femmes en ont après la puberté, contre moins de 10 % des hommes. Elle ne fait pas mal et n'a pas de conséquence sur la santé physique.
Les fesses sont une zone de prédilection, pour trois raisons.
La génétique s'ajoute à tout cela. Une revue de 2023 parue dans Aesthetic Surgery Journal Open Forum confirme que la cellulite touche 80 à 90 % des femmes, surtout sur les cuisses, les fesses et les hanches, et que ses causes sont multiples et encore mal comprises. Autrement dit, avoir de la cellulite sur les fesses est normal : ce n'est pas le signe que vous avez fait quelque chose de travers.
D'autres situations peuvent changer l'aspect ou le toucher des fesses, et elles ne se prennent pas en charge de la même façon.
| Ce que vous remarquez | Ce que c'est le plus souvent | Que faire |
|---|---|---|
| Des capitons ou un aspect peau d'orange, plus visibles quand vous pincez la peau ou sous une lumière zénithale ; aucune douleur | De la cellulite | Renforcer les fessiers, garder un poids stable, soigner la peau ; des vêtements qui lissent pour un résultat immédiat |
| Une peau plus molle, plus relâchée après une forte perte de poids, avec des capitons qui semblent plus creusés qu'avant | Un relâchement cutané qui s'ajoute à la cellulite | Du renforcement musculaire ; un dermatologue ou un chirurgien plasticien si la peau relâchée vous gêne |
| De la graisse des deux côtés du fessier, des cuisses et des mollets, sensible ou douloureuse, qui marque facilement, pieds épargnés | Peut-être un lipœdème | Un médecin qui connaît la maladie |
| Une plaque rouge, chaude, gonflée et douloureuse, parfois avec de la fièvre ou des frissons | Peut-être une cellulite infectieuse, une infection de la peau | Consulter un médecin le jour même |
La Cleveland Clinic décrit le lipœdème comme une graisse qui s'accumule des deux côtés du bas du corps, le plus souvent sur les fesses, les cuisses et les mollets, en épargnant les pieds, et qui ne répond pas au régime et au sport comme la graisse ordinaire. Si cela vous parle, lisez notre guide legging de compression et lipœdème et parlez-en à un médecin.
La Cleveland Clinic est claire : on ne peut pas se débarrasser complètement de la cellulite, mais on peut améliorer son aspect. La revue de 2023 va plus loin : il n'existe pas de traitement efficace, et les résultats de la plupart des traitements sont imprévisibles et de courte durée. L'objectif réaliste est donc un aspect plus lisse, obtenu en combinant quatre leviers.
Sur sa page consacrée aux traitements de la cellulite, l'Académie américaine de dermatologie (AAD) explique qu'avoir plus de muscle rend la peau plus lisse et plus ferme à l'œil, et que remplacer de la graisse par du muscle peut rendre la cellulite moins visible. Les fesses sont l'endroit idéal pour appliquer ce principe : la Cleveland Clinic décrit le grand fessier comme le muscle le plus gros et le plus puissant du corps, et un muscle plus ferme et plus rond sous la peau change la forme de tout le fessier. Les recommandations américaines d'activité physique conseillent du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine, en plus de 150 à 300 minutes d'activité d'endurance modérée, comme la marche rapide.
Quatre mouvements couvrent l'essentiel. Pour des séances complètes et des progressions, voyez notre guide des exercices anti-cellulite.
| Exercice | Ce qu'il fait travailler | Conseil |
|---|---|---|
| Pont fessier ou hip thrust | Le grand fessier, l'essentiel du volume des fesses | Serrez en haut pendant deux secondes ; ajoutez une charge sur les hanches quand 15 répétitions deviennent faciles |
| Squat | Fessiers et cuisses | Descendez comme pour vous asseoir sur une chaise, genoux dans l'axe des pieds |
| Fente arrière | Les fessiers, un côté à la fois | Un pas plus long fait davantage travailler les fessiers |
| Marche latérale avec élastique | Le moyen fessier, le haut et l'extérieur des fesses | Gardez l'élastique tendu et les pointes de pied vers l'avant |
Deux ou trois séances par semaine, avec une charge qui rend les dernières répétitions difficiles, c'est un rythme réaliste. Comptez quelques mois pour voir la forme changer. En cas de douleur au genou, à la hanche ou au dos, demandez à un kinésithérapeute d'adapter les mouvements.
Ce que le travail des fessiers ne fera pas, c'est brûler spécifiquement la graisse des fesses. Dans une étude de Kostek et ses collègues publiée en 2007, 104 adultes ont entraîné un seul bras pendant 12 semaines. L'IRM n'a montré aucune différence de perte de graisse entre le bras entraîné et l'autre, et chez les femmes, la mesure des plis cutanés non plus. La graisse se perd sur l'ensemble du corps ; les fessiers, eux, se sculptent.
L'AAD note que des kilos en trop peuvent rendre la cellulite plus visible et que, chez certaines personnes, perdre du poids puis se maintenir à un poids de forme diminue la cellulite visible. L'effet varie. Une étude de Smalls et ses collègues publiée en 2006 a suivi des femmes dans des programmes d'amaigrissement encadrés médicalement : la plupart ont vu leur cellulite s'améliorer, mais elle s'est aggravée chez d'autres, surtout chez celles qui partaient d'un poids plus bas, en ont perdu moins et dont les tissus se sont relâchés. Si votre poids est déjà dans une zone saine, muscler vos fessiers est un meilleur pari que de maigrir encore.
Une peau plus ferme et en meilleure santé laisse moins voir les cloisons en dessous. L'AAD indique qu'un produit contenant 0,3 % de rétinol peut avoir un certain effet sur la cellulite, mais qu'il faut l'appliquer pendant 6 mois ou plus avant de juger. Elle ajoute que les produits à la caféine peuvent déshydrater les cellules, ce qui peut rendre la cellulite moins visible, à condition de les appliquer tous les jours. Notre article crème anti-cellulite : est-ce efficace ? passe les actifs en revue en détail. La Cleveland Clinic note aussi qu'une alimentation riche en glucides, en graisses, en conservateurs et en sel pourrait favoriser la cellulite : les habitudes alimentaires du quotidien comptent aussi.
Si vous souhaitez un changement plus profond, un dermatologue peut vous parler des techniques disponibles. La plupart des essais sur la cellulite ont été menés sur les cuisses et les fesses : c'est donc une zone où les données s'appliquent directement.
| Technique | Ce qu'elle fait | Ce que disent les sources |
|---|---|---|
| Subcision (Cellfina) | Le médecin sectionne les cloisons qui tirent la peau vers le bas | Selon l'AAD, elle réduit les capitons, avec des résultats qui peuvent durer 2 ans, voire plus ; la revue de 2017 rapporte un cas de cellulite sévère des fesses toujours améliorée à 7 mois |
| Ondes acoustiques | Des ondes sonores appliquées sur la peau en plusieurs séances | Selon l'AAD, des études montrent qu'elles peuvent réduire l'aspect de la cellulite |
| Laser (Cellulaze) | Une fibre laser placée sous la peau | Selon l'AAD, il pourrait réduire l'aspect de la cellulite, mais d'autres études sont nécessaires |
Avant de vous engager, renseignez-vous sur le coût, le nombre de séances et les résultats attendus sur votre propre peau.
Certains jours, vous voulez simplement que vos fesses soient à leur avantage dans la tenue du jour. Cet objectif a ses propres outils.
| Option | Ce qu'elle fait | Combien de temps ça dure |
|---|---|---|
| Legging 3D et shorts 3D | La coupe lifting donne un fessier visiblement rehaussé et plus rond ; la maille 3D en relief et la compression légère donnent une peau d'aspect plus lisse ; le tissu épais et opaque garde une ligne nette | Toute la journée, à chaque fois que vous les portez |
| Crèmes à la caféine ou au rétinol | Peuvent rendre les capitons un peu moins visibles | Tant que vous continuez à les appliquer |
| Massage et brossage à sec | Réchauffent et lissent la peau sur le moment ; la Cleveland Clinic ne trouve pas de preuve que le brossage à sec réduise la cellulite | De courte durée |
Pour en savoir plus sur les vêtements qui mettent cette zone en valeur, lisez legging push-up, gainant ou sculptant : la différence.
| Ce qu'on entend | Ce que disent les sources |
|---|---|
| « 100 squats par jour pour faire fondre le gras des fesses » | Le sport ne brûle pas la graisse à un endroit précis. Les squats sculptent le muscle ; la perte de graisse se fait sur tout le corps. |
| La liposuccion pour enlever la cellulite | L'AAD la déconseille contre la cellulite : elle peut rendre les capitons plus visibles. |
| La mésothérapie | Selon l'AAD, peu d'études montrent qu'elle fonctionne. |
| Enveloppements « sudation » et cures détox | Transpirer fait perdre de l'eau, qui revient dès que vous buvez. La cellulite est une structure sous la peau, pas une toxine. |
| Les régimes express | Une perte de poids rapide et importante peut laisser une peau plus relâchée, et dans l'étude de Smalls, la cellulite s'est aggravée chez certaines femmes. |
| Tout ce qui promet de l'éliminer pour toujours | La Cleveland Clinic rappelle qu'on ne peut pas se débarrasser complètement de la cellulite. |
La cellulite ne demande jamais de soins urgents, mais certains changements sur les fesses, si. Les CDC américains décrivent la cellulite infectieuse comme une peau douloureuse, rouge, gonflée, sensible et chaude, et notent qu'elle peut prendre un aspect criblé de petits creux, comme une peau d'orange : d'où la confusion avec la cellulite. Ils conseillent de consulter sans attendre si la zone rouge s'étend vite ou si de la fièvre ou des frissons apparaissent. MedlinePlus, le site de la Bibliothèque nationale de médecine américaine, la définit comme une infection de la peau et des tissus plus profonds, traitée par antibiotiques. Consultez aussi si la graisse de vos fesses et de vos jambes est douloureuse et marque facilement : cela peut évoquer un lipœdème.
Notre legging 3D est conçu précisément pour cette zone. Sa coupe lifting, avec un léger froncé à l'arrière, rehausse et arrondit le fessier. Les lignes 3D en relief sont tricotées dans la maille, pas imprimées, et avec la compression légère de la taille aux chevilles, elles donnent une peau d'aspect plus lisse dès la première minute. La maille sans couture est épaisse et opaque, donc elle passe le test du squat en plein jour, et la taille haute reste en place. Doux, extensible et respirant, il se porte toute la journée, à la maison, au bureau ou pour votre séance de fessiers, du S au 5XL et dans de nombreux coloris. Nos clientes lui donnent 4,9/5, et comme le résume une acheteuse vérifiée : « J'adore ces leggings ! Tellement confortables, et ils maintiennent bien. » (avis traduit de l'anglais)
Quand vous préférez une robe, une jupe ou une tenue de plage, les shorts 3D apportent la même maille 3D en relief sous vos vêtements, pour une ligne lisse sur les fesses et le haut des cuisses. Ils existent aussi du S au 5XL. Vous pouvez voir tous les coloris dans la collection leggings 3D.
Ils agissent sur l'aspect tant que vous les portez, et c'est exactement ce qu'un legging peut faire. Associez-les au travail des fessiers, à un poids stable et à de bons soins de la peau pour le long terme. Ce sont des vêtements du quotidien, pas des vêtements médicaux, et si votre souci concerne surtout l'arrière et les côtés des jambes, notre guide sur la cellulite des cuisses couvre cette zone.
On ne peut pas l'enlever pour de bon, mais on peut la rendre plus lisse à l'œil. Musclez vos fessiers au moins deux jours par semaine, gardez un poids stable et utilisez un produit au rétinol avec régularité pendant plusieurs mois. Un dermatologue peut proposer la subcision ou les ondes acoustiques, étudiées sur les fesses et les cuisses. Pour un résultat immédiat, un legging à coupe lifting comme notre legging 3D lisse l'aspect et rehausse le fessier tant que vous le portez.
Parce que la cellulite dépend autant de la structure de vos tissus, de vos hormones, de vos gènes et de votre peau que de votre poids. Les femmes ont davantage de cloisons fibreuses qui montent droit vers la peau, et les fesses sont l'un des endroits où elles se voient le plus. Les femmes minces et très sportives ont aussi de la cellulite. Muscler les fessiers est en général plus utile que de perdre encore du poids.
Les squats et les autres exercices pour les fessiers peuvent améliorer l'aspect de la zone, parce que plus de muscle rend la peau plus lisse et plus ferme à l'œil, selon l'AAD. Ils n'effacent pas la cellulite et ne brûlent pas spécifiquement la graisse des fesses. Associez le travail des fessiers à une activité qui sollicite tout le corps et donnez-vous quelques mois.
Le bon legging change l'aspect tout de suite. Notre legging 3D associe une coupe lifting avec froncé arrière et une maille 3D en relief : le fessier paraît rehaussé et la peau plus lisse tant que vous le portez, avec un confort qui tient toute la journée, du S au 5XL. C'est son rôle ; pour un changement durable de la peau en dessous, associez-le au renforcement musculaire et aux soins de la peau.
Non. La cellulite au sens courant est un aspect de la peau, sans danger et sans douleur. La cellulite infectieuse est une infection bactérienne de la peau : la peau est rouge, chaude, gonflée et douloureuse, parfois avec de la fièvre ou des frissons, et elle se traite par antibiotiques. Si une plaque rouge sur la fesse s'étend vite ou si vous vous sentez fiévreuse, consultez un médecin le jour même.
Aucune des sources que nous avons consultées ne montre que la position assise provoque la cellulite. Ses principaux facteurs sont la génétique, le sexe, les hormones, la masse grasse et l'épaisseur de la peau. Bouger davantage reste utile : cela aide à garder un poids stable et laisse du temps pour le travail des fessiers, qui rend la zone plus ferme à l'œil.
La cellulite sur les fesses est fréquente et sans danger. Aucune méthode ne l'élimine pour de bon, mais des fessiers plus toniques, un poids stable et des soins de la peau réguliers peuvent la rendre plus lisse au fil des mois, et un dermatologue peut aller plus loin avec la subcision ou les ondes acoustiques. Pour un résultat immédiat qui tient toute la journée, notre legging 3D et nos shorts 3D rehaussent le fessier et lissent l'aspect tant que vous les portez. Et une plaque rouge, chaude et douloureuse n'est pas de la cellulite : consultez un médecin.
Bas de contention pour l'avion ou legging de compression ? Le legging rend les longs vols et les trajets en voiture bien plus confortables, et bouger toutes les une à deux heures protège vos jambes.
La cellulite sur le ventre est fréquente et se voit souvent davantage après une grossesse, des variations de poids ou avec l'âge.
Un legging de contention peut rendre les jambes plus confortables quand on a des varices, mais la contention médicale, c'est un bas dégressif de pression connue, souvent 20 à 30 mmHg.
