Selluliitti: mikä todella auttaa

Mutta jotkin asiat kiinteyttävät ihoa selvästi. Osa vaikuttaa heti ja vain käytön ajan, osa hitaasti mutta pysyvämmin. Tässä on ero.

Ensin yksi tarkennus

Lääketieteessä sanalla selluliitti voidaan tarkoittaa myös bakteerin aiheuttamaa ihonalaiskudoksen tulehdusta, joka on vakava ja vaatii antibiootin. Jos sinulla on punoittava, kuuma, kipeä ja laajeneva alue — ota yhteys lääkäriin.

Tämä artikkeli käsittelee kosmeettista selluliittia eli appelsiini-ihoa.

Mistä selluliitti johtuu?

Ihon alla rasvasolut ovat lokeroissa, joita erottavat kollageenista koostuvat sidekudosjuosteet. Naisilla nämä juosteet kulkevat kohtisuoraan ihon pintaa vasten. Kun rasvasolut turpoavat tai nestettä kertyy, ne pullistuvat ylöspäin juosteiden välistä — ja kuopat tulevat näkyviin.

Miehillä samat juosteet kulkevat vinottain ja jakavat paineen. Siksi selluliitti on lähes yksinomaan naisten ilmiö. Kyse on kudoksen rakenteesta, ei kurinalaisuuden puutteesta.

Miksi selluliittia tulee? Painavimmat tekijät ovat hormonit (estrogeeni ohjaa rasvan varastoitumista reisiin ja pakaroihin), perimä ja verenkierto. Istuminen, runsas suola ja tupakointi pahentavat. Paino vaikuttaa, mutta ei ole syy.

Lihaskuntoharjoittelu on vahvin keino

Mikä liikunta auttaa selluliittiin? Kaikesta itse tehtävästä parhaat perusteet on lihasmassan kasvattamisella. Vahva reiden etuosa ja pakara kiristävät ihoa alta ja tasoittavat pintaa mekaanisesti. Pelkkä kestävyysliikunta laihduttaa, mutta ei tee tuota työtä.

• 2–3 voimaharjoitusta viikossa alavartalolle: kyykky, askelkyykky, lantionnosto, romanialainen maastaveto.
• 2 kestävyysharjoitusta, mielellään vedessä — veden paine toimii koko jalan lymfahoitona.
• Kävele joka päivä. Pohkeen lihaspumppu toimii vain kävellessä.

Varaudu kahdeksasta kahteentoista viikkoon ennen kuin näet eron.

Ruokavalio: suola ennen sokeria

Yleisin neuvo on vähentää sokeria. Ei väärä — mutta nestekertymään liittyvässä selluliitissa suola on nopeampi nappi. Liika natrium sitoo nestettä kudoksiin, ja juuri se neste korostaa kuoppia.

• Vähennä pitkälle prosessoitua ruokaa — siellä on suurin osa suolasta, ei suolasirottimessa.
• Lisää kaliumia: avokado, banaani, pinaatti, bataatti.
• Juo 1,5–2 litraa vettä päivässä.
• Proteiinia ja kasviksia joka aterialle.

Hieronta ja verenkierto

Vaivaava hieronta — ota ihopoimusta kiinni ja pyöritä sitä sormien välissä, viidestä kymmeneen minuuttia jalkaa kohden — on parhaiten dokumentoitu kotikeino. Säännöllisyys ratkaisee: neljä–viisi kertaa viikossa vähintään kaksi kuukautta.

Kuivaharjaus ennen suihkua, kaksi minuuttia nilkoista ylöspäin, vilkastuttaa nestekiertoa.

Pelkät voiteet tekevät vähän. Kofeiini supistaa verisuonia pinnallisesti ja hetkellisesti — työn tekee hieronta, jolla voidetta levität.

Kompressio: mihin se pystyy ja mihin ei

Valmistamme kompressiotrikoita, joten sanomme tämän erityisen suoraan.

Trikoot eivät poista selluliittia. Mikään vaate ei muuta sidekudosjuosteita.

Mitä hyvin istuva kompressio oikeasti tekee:

• Tukee laskimo- ja imunestekiertoa käytön ajan ja vähentää illan turvotusta.
• Tasoittaa ihon pintaa optisesti käytön aikana, puhtaasti mekaanisesti.
• Tekee liikkumisesta mukavampaa — ja liike on se, mikä oikeasti muuttaa kudosta.

Päivittäinen tuki, ei hoito.

Klinikkahoidot

Kovettuneessa, pitkään jatkuneessa selluliitissa laitehoidot yltävät pidemmälle kuin kotikonstit: painepulssihoito, radiotaajuus, subcisio, lymfahoito.

Kaksi rehellistä varausta: hinta on merkittävä ja tulos vaatii ylläpitoa. Pyydä aina ennen–jälkeen-kuvat klinikalta itseltään, ei laitevalmistajalta.

Usein kysyttyä

Mikä on paras hoito selluliittiin? Yhtä parasta ei ole. Näyttöasteeltaan vahvimpia ovat klinikan energiahoidot ja subcisio; kotona lihasmassan kasvattaminen. Voiteet, hieronta ja vaatteet vaikuttavat ulkonäköön, eivät rakenteeseen.

Voiko selluliittia olla vaikka on hoikka? Kyllä, ja se on hyvin yleistä. Kyse on sidekudoksesta, ei painosta.

Häviääkö selluliitti laihduttamalla? Usein se vähenee, mutta ei aina — nopea laihtuminen voi jopa pahentaa ulkonäköä ihon veltostuessa. Vähittäinen lasku yhdessä voimaharjoittelun kanssa toimii parhaiten.

Mikä ero on selluliitilla ja lipödeemalla? Lipödeema on krooninen rasvakudoksen sairaus: jalat ovat symmetrisesti suurentuneet, aristavat kosketukselle ja mustelmoituvat helposti, mutta jalkaterät säästyvät. Se ei reagoi tavalliseen laihduttamiseen ja vaatii lääkärin arvion.

Tiedollista sisältöä, ei korvaa lääkärin arviota. Jos jalat tuntuvat jatkuvasti raskailta, kipeiltä tai vain toinen jalka turpoaa, ota yhteys lääkäriin.