Celulit: kaj v resnici deluje

Povejmo naravnost: celulita se ni mogoče popolnoma znebiti. Gre za običajno, nenevarno lastnost tkiva, ki jo ima okoli 90 % žensk — vitkih in močnejših.

Obstajajo pa ukrepi, ki vidno zmanjšajo pomarančno kožo. Nekateri delujejo takoj in le, dokler jih uporabljate, drugi počasi, a trajneje. To besedilo jih loči.

Celulit ali celulitis?

Pomembno razlikovanje: celulit je estetsko stanje podkožnega maščevja. Celulitis je akutna bakterijska okužba kože in podkožja — rdeče, toplo, boleče in šireče se področje, ki zahteva zdravnika in antibiotik.

Če imate rdeče, vroče in boleče mesto, ki se veča, pojdite k zdravniku.

Preostanek članka govori o prvem.

Zakaj celulit nastane

Pod kožo maščobne celice ležijo v predelkih, ki jih ločujejo vezivni pasovi iz kolagena. Pri ženskah ti pasovi stojijo pravokotno na površino kože. Ko celice nabreknejo ali se zadrži voda, se potiskajo navzgor med pasovi, ki ne popustijo — in nastanejo jamice.

Pri moških isti pasovi potekajo poševno in porazdelijo pritisk. Zato je celulit skoraj izključno ženski pojav. Gre za zgradbo tkiva, ne za pomanjkanje discipline.

Najpomembnejši dejavniki so hormoni (estrogen usmerja maščobo na stegna in zadnjico), genetika in limfni obtok. Sedeč način življenja, veliko soli in kajenje poslabšajo stanje. Teža vpliva, a ni vzrok.

Vadba za moč: najmočnejši vzvod

Od vsega, kar lahko naredite same, ima gradnja mišic najboljše dokaze. Čvrsta sprednja stran stegna in zadnjica napenjata kožo od spodaj in mehansko zgladita relief. Sama vzdržljivostna vadba shujša, tega dela pa ne opravi.

• 2–3 vadbe za moč tedensko za spodnji del telesa: počepi, izpadni koraki, dvig bokov, romunski mrtvi dvig.
• 2 vzdržljivostni enoti, najbolje v vodi — pritisk vode deluje kot drenaža celotne noge.
• Vsak dan hodite. Mišična črpalka meč deluje le med hojo. Hoja v hrib je še učinkovitejša.

Računajte na osem do dvanajst tednov do vidne razlike.

Prehrana: najprej sol, nato sladkor

Najpogostejši nasvet je opustiti sladkor. Ni napačen — a pri celulitu z zadrževanjem vode je sol hitrejši vzvod: preveč natrija veže vodo v tkivu, in prav ta voda izriše jamice.

• Manj visoko predelane hrane — tam je večina soli, ne v solnici.
• Več kalija: avokado, banana, špinača, batat.
• 1,5–2 litra vode dnevno.
• Beljakovine in zelenjava ob vsakem obroku.

Suho krtačenje in masaža

Suho krtačenje je v Sloveniji pogosto iskano in deluje — a ne tako, kot mnogi mislijo. Ne razbija maščobe. Spodbudi limfni obtok in prekrvavitev, kar zmanjša zabuhlost in kratkoročno izboljša videz kože. Dve minuti pred prho, od gležnjev navzgor, vedno proti srcu.

Gnetilna masaža — prijeti kožno gubo in jo valjati med prsti, pet do deset minut na nogo — je najbolje dokumentirana domača tehnika. Redno: štirikrat do petkrat tedensko vsaj dva meseca.

Kreme same naredijo malo. Kofein stisne žile površinsko in kratkotrajno — delo opravi masaža, s katero jih vtirate.

Kompresija: kaj zmore in česa ne

Izdelujemo kompresijske pajkice, zato povemo naravnost.

Pajkice celulita ne odstranijo. Noben kos oblačila ne spremeni vezivnih pasov.

Kaj dobro prilegajoča kompresija dejansko naredi:

• Podpira venski in limfni povratek med nošenjem in ublaži večerno oteklino.
• Optično zgladi površino kože med nošenjem, povsem mehansko.
• Olajša gibanje — in gibanje je tisto, kar tkivo resnično spremeni.

Vsakodnevna opora, ne zdravljenje.

Subcizija in drugi posegi

Subcizija je med vsemi posegi tista z najboljšimi dokazi za globoke, posamične jamice: z iglo se prereže vezivni pas, ki jamico vleče navzdol. Rezultat je pri pravih kandidatkah dolgotrajen.

Ni pa primerna za razpršen, površinski celulit — tam se uporabljajo udarni valovi, radiofrekvenca ali limfna drenaža, ki zahtevajo vzdrževanje.

Pri obojem vprašajte za fotografije pred/po od same klinike in za to, kdo poseg opravlja.

Pogosta vprašanja

Kaj topi celulit? Nič ga ne topi. To je napačna predstava — celulit ni snov, ki bi se stopila, ampak struktura. Spremeni se lahko le, kar jo obdaja: mišica pod njo, količina zadržane vode in prekrvavitev.

Ali celulit izgine s hujšanjem? Običajno se zmanjša, a ne vedno — hitro hujšanje lahko videz poslabša, ker koža postane ohlapna.

Ali imajo celulit tudi vitke ženske? Da, in pogosto. Odloča vezivno tkivo, ne teža.

Informativna vsebina, ne nadomešča zdravniškega nasveta. Ob vztrajno težkih nogah, bolečini ali oteklini le ene noge se posvetujte z zdravnikom.