Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι: αιτίες, τι βοηθά και πότε να ανησυχήσετε

Τα πρησμένα πόδια, δηλαδή το πρήξιμο στις γάμπες, στους αστραγάλους και στα πέλματα, οφείλονται συνήθως σε κατακράτηση υγρών: υγρό που έχει βγει από τα πιο μικρά αιμοφόρα αγγεία και μαζεύεται στους ιστούς. Οι γιατροί το λένε οίδημα. Τις περισσότερες φορές η αιτία είναι η καθημερινότητα: ώρες όρθια ή καθιστή, ζέστη, αλμυρά γεύματα ή ορμόνες. Αυτό το πρήξιμο υποχωρεί μέσα στη νύχτα και ανταποκρίνεται στην κίνηση, στην ανύψωση των ποδιών, στη συμπίεση και στο λιγότερο αλάτι. Πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι, πρήξιμο που υπάρχει κάθε πρωί ή πρήξιμο με δύσπνοια είναι άλλη υπόθεση: χρειάζεται γιατρό.

Η Leonie & Co κατασκευάζει και πουλά κολάν 3D, άρα έχουμε συμφέρον σε αυτό το θέμα. Λέμε με ακρίβεια τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν προς το τέλος του άρθρου. Όλα τα υπόλοιπα προέρχονται από δημόσιες πηγές υγείας και δημοσιευμένες μελέτες, με συνδέσμους μέσα στο κείμενο, και ελέγχθηκαν στις 14 Οκτωβρίου 2026.

Τι είναι στην πραγματικότητα η κατακράτηση υγρών στα πόδια

Τα αιμοφόρα αγγεία αφήνουν συνεχώς λίγο υγρό να περάσει στους γύρω ιστούς, και οι φλέβες και το λεμφικό σύστημα το επιστρέφουν. Στα πόδια αυτή η επιστροφή γίνεται προς τα πάνω, κόντρα στη βαρύτητα, και εξαρτάται από τους μύες της γάμπας, που πιέζουν τις φλέβες σε κάθε βήμα. Όταν μένετε ακίνητη για ώρες, ή όταν κάτι κάνει τα αγγεία να αφήνουν περισσότερο υγρό, αυτό μαζεύεται στο χαμηλότερο σημείο: πρώτα στα πέλματα και στους αστραγάλους, μετά στις γάμπες. Γι' αυτό το πρήξιμο φαίνεται κυρίως στο κάτω μέρος των ποδιών και είναι πιο έντονο το βράδυ.

Δύο πράγματα δεν είναι. Δεν είναι λίπος και δεν είναι κυτταρίτιδα. Το υγρό μπορεί να κάνει τα πόδια να φαίνονται πιο φουσκωμένα και να ανεβάσει τη ζυγαριά από τη μια μέρα στην άλλη. Δεν μετατρέπεται όμως σε λίπος, και όταν φεύγει δεν αλλάζει το λίπος από κάτω.

Κατακράτηση υγρών, βαριά πόδια, λεμφοίδημα ή λιποίδημα;

Τα τέσσερα συχνά μπερδεύονται, γιατί όλα κάνουν τα πόδια να φαίνονται ή να μοιάζουν πιο χοντρά. Δεν αντιμετωπίζονται όμως με τον ίδιο τρόπο.

	Τι παρατηρείτε	Τυπική εικόνα	Τι να κάνετε
Βαριά πόδια	Αίσθηση κούρασης και βάρους, με ελάχιστο ή καθόλου ορατό πρήξιμο	Χειρότερα το βράδυ και στη ζέστη, καλύτερα μετά από περπάτημα ή ξάπλωμα	Κίνηση, πόδια ψηλά, ελαφριά συμπίεση
Κατακράτηση υγρών (οίδημα)	Πρησμένοι αστράγαλοι και πέλματα, σημάδια από τις κάλτσες, βαθούλωμα όταν πιέζετε το δέρμα	Και στα δύο πόδια, χειρότερα το βράδυ, έχει φύγει ή έχει μειωθεί πολύ το πρωί	Τα μέτρα αυτού του άρθρου, και γιατρός αν επιμένει
Λεμφοίδημα	Πρήξιμο, συχνά στο ένα πόδι, που δεν υποχωρεί μέσα στη νύχτα· το δέρμα μπορεί να παχύνει με τον καιρό	Μόνιμο, χρειάζεται διάγνωση	Γιατρός και θεραπευτής εξειδικευμένος στο λεμφοίδημα
Λιποίδημα	Πόδια πιο γεμάτα από τους γοφούς ως τους αστραγάλους, συχνά ευαίσθητα και με εύκολες μελανιές, ενώ τα πέλματα συνήθως δεν επηρεάζονται	Λιπώδης ιστός, όχι υγρό, γι' αυτό δεν αλλάζει από το πρωί στο βράδυ	Γιατρός που γνωρίζει την πάθηση

Αν νιώθετε κυρίως βάρος χωρίς ορατό πρήξιμο, ξεκινήστε από το γιατί νιώθω βαριά τα πόδια μου στο τέλος της ημέρας; Αν τα πόδια σας είναι γεμάτα και πονούν, αλλά ο όγκος τους δεν αλλάζει από το πρωί στο βράδυ, διαβάστε το κολάν συμπίεσης για λιποίδημα.

Πώς να καταλάβετε αν κατακρατάτε υγρά στα πόδια

Τρεις απλοί έλεγχοι στο σπίτι δίνουν μια καλή εικόνα.

• Το τεστ του δαχτύλου. Πιέστε σταθερά με τον αντίχειρα το μπροστινό μέρος της κνήμης ή το σημείο ακριβώς πίσω από το κόκαλο του αστραγάλου για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε. Αν μείνει βαθούλωμα, υπάρχει υγρό στους ιστούς. Το τεστ δείχνει ότι υπάρχει υγρό. Δεν δείχνει γιατί: αν το βαθούλωμα επιμένει ή επανέρχεται κάθε μέρα, μιλήστε με τον γιατρό σας.
• Πρωί και βράδυ. Για λίγες μέρες, μετρήστε την περίμετρο του αστραγάλου, λίγο πάνω από το κόκαλο, όταν ξυπνάτε και ξανά το βράδυ. Αν ο αριθμός του βραδιού είναι καθαρά μεγαλύτερος και το πρωί ξαναπέφτει, το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς το κάνει η βαρύτητα.
• Κάλτσες και παπούτσια. Πρησμένοι αστράγαλοι το βράδυ, βαθιά σημάδια από τις κάλτσες και παπούτσια που σφίγγουν δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση.

Τι παρατηρείτε	Τι μπορεί να σημαίνει
Και οι δύο αστράγαλοι πιο πρησμένοι το βράδυ από το πρωί, βαθούλωμα που σβήνει	Καθημερινή κατακράτηση υγρών: βαρύτητα, ζέστη, αλάτι ή ορμόνες
Πρήξιμο που υπάρχει κάθε πρωί, εδώ και εβδομάδες	Χρειάζεται έλεγχο: φλέβες, καρδιά, νεφρά, ήπαρ ή κάποιο φάρμακο
Μόνο το ένα πόδι, με πόνο, κοκκίνισμα ή ζέστη	Ίσως θρόμβος: δείτε γιατρό την ίδια μέρα
Πρήξιμο με δύσπνοια ή πόνο στο στήθος	Επείγον: καλέστε το 166 ή το 112

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι

Οι περισσότερες αιτίες είναι καθημερινές, και συχνά προστίθενται η μία στην άλλη: μια ζεστή μέρα, ένα μεγάλο ταξίδι και ένα αλμυρό γεύμα φαίνονται στους αστραγάλους. Οι πιο συχνές είναι οι παρακάτω.

Αιτία	Γιατί συμβαίνει	Τι βοηθά
Ώρες όρθια ή καθιστή	Η αντλία της γάμπας σχεδόν δεν δουλεύει και το υγρό κατεβαίνει	Κινηθείτε κάθε ώρα, κάντε κινήσεις με τους αστραγάλους, περπατήστε
Μεγάλες πτήσεις, ταξίδια με αυτοκίνητο, λεωφορείο ή τρένο	Ώρες καθιστή και ακίνητη σε στενό κάθισμα	Σηκωθείτε, κουνήστε τους αστραγάλους· δείτε την ενότητα για τα ταξίδια παρακάτω
Ζέστη	Τα αγγεία διαστέλλονται και αφήνουν να βγει περισσότερο υγρό	Πόδια ψηλά, πιο δροσερός χώρος, τακτική κίνηση
Αλμυρό φαγητό	Το νάτριο κάνει τον οργανισμό να κρατά νερό	Λιγότερα έτοιμα και συσκευασμένα φαγητά
Ορμόνες	Ορισμένες γυναίκες πρήζονται σε κάποιες φάσεις του κύκλου, όταν παίρνουν οιστρογόνα (αντισυλληπτικό χάπι, ορμονική θεραπεία) και στην εγκυμοσύνη	Συνήθως παροδικό· η εγκυμοσύνη χρειάζεται τους δικούς της ελέγχους
Φάρμακα	Αναστολείς διαύλων ασβεστίου για την πίεση, αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ), κορτικοστεροειδή, οιστρογόνα, ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη και ορισμένα αντικαταθλιπτικά	Μιλήστε με τον γιατρό σας· μη σταματήσετε ποτέ μόνη σας ένα φάρμακο
Προβλήματα στις φλέβες	Οι κιρσοί και η φλεβική ανεπάρκεια αφήνουν το αίμα να κυλά πίσω προς τα κάτω	Κάλτσες συμπίεσης και έλεγχος των φλεβών
Βάρος και ηλικία	Το πρήξιμο είναι πιο συχνό με περιττά κιλά και σε μεγαλύτερες ηλικίες	Τακτική σωματική δραστηριότητα
Νόσος της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος	Ο οργανισμός κρατά συνολικά πάρα πολλά υγρά, και αυτά μαζεύονται στα πόδια	Ιατρική θεραπεία της αιτίας

Ένας κανόνας αξίζει να επαναληφθεί: αν υποψιάζεστε ότι ένα φάρμακο σας πρήζει τα πόδια, μην το σταματήσετε πριν μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Τι βοηθά πραγματικά

Για το καθημερινό πρήξιμο, τα μέσα είναι απλά και δρουν όσο τα εφαρμόζετε. Κανένα δεν είναι θεραπεία: το υγρό επιστρέφει μετά την επόμενη μεγάλη μέρα, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Τι να κάνετε	Πώς	Γιατί δουλεύει
Κινήστε τις γάμπες	Περπατήστε, ή κάντε κάθε ώρα δύο λεπτά ανασηκώματα στις μύτες ή κύκλους με τους αστραγάλους	Κάθε σύσπαση πιέζει τις φλέβες και σπρώχνει το υγρό προς τα πάνω
Ανυψώστε τα πόδια	Ξαπλώστε με τα πόδια σε μαξιλάρια, πάνω από το ύψος της καρδιάς, για 15 λεπτά ή περισσότερο	Η βαρύτητα δουλεύει υπέρ σας και όχι εναντίον σας
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης γνωστής πίεσης	Φορέστε τις το πρωί, πριν αρχίσει το πρήξιμο	Η πίεση από έξω περιορίζει το υγρό που περνά στους ιστούς
Τρώτε λιγότερο αλάτι	Μαγειρεύετε πιο συχνά, κοιτάζετε το νάτριο στις ετικέτες	Λιγότερο νάτριο, λιγότερο νερό που κατακρατείται
Χαλαρώστε ό,τι σφίγγει	Αποφύγετε καλτσοδέτες ή σφιχτά λάστιχα γύρω από τους μηρούς	Μπορούν να εμποδίσουν το υγρό που επιστρέφει από τις γάμπες
Μείνετε δραστήρια	Περπάτημα, κολύμπι ή ποδήλατο τις περισσότερες μέρες	Πιο δυνατές γάμπες και λιγότερη πίεση στις φλέβες με τον καιρό

Κίνηση, πόδια ψηλά, λιγότερο αλάτι, κάλτσες συμπίεσης και ρούχα που δεν σφίγγουν τους μηρούς είναι τα βασικά μέτρα για το καθημερινό πρήξιμο. Για το αλάτι, ο Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες, που έχει εγκρίνει το υπουργείο Υγείας, συστήνει λιγότερα από 5 γραμμάρια την ημέρα, μαζί με το αλάτι που περιέχουν ήδη τα τρόφιμα. Τα 5 γραμμάρια είναι περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού. Ο οδηγός επισημαίνει ότι το ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, οι σάλτσες και τα δημητριακά πρωινού είναι «κρυφές» πηγές αλατιού. Η σύσταση αφορά υγιείς ενήλικες: αν έχετε υπέρταση ή νεφρική νόσο, ρωτήστε τον γιατρό σας.

Συμπίεση: τι σημαίνουν οι αριθμοί

Τα πιο σαφή στοιχεία αφορούν κάλτσες. Σε μια μελέτη του Partsch και των συνεργατών του το 2004, μετρήθηκε σε 12 εθελοντές ο όγκος της κνήμης το πρωί και 7 ώρες αργότερα, επί 4 ημέρες. Φορούσαν στο ένα πόδι κάλτσες μέχρι το γόνατο με διαφορετικές πιέσεις. Οι κάλτσες από 11 έως 21 mmHg μείωσαν ή απέτρεψαν εντελώς το βραδινό πρήξιμο. Είναι μικρή μελέτη, αλλά συμφωνεί με τη συνηθισμένη ιατρική σύσταση: γνωστή πίεση, μετρημένη στον αστράγαλο, στο σωστό μέγεθος.

Ένα ρούχο που απλώς σφίγγει δεν είναι το ίδιο πράγμα. Τα κολάν μόδας, και τα δικά μας, δεν δηλώνουν πίεση, οπότε δεν μπορούν να συγκριθούν με αυτό το αποτέλεσμα. Αν τα πόδια σας πρήζονται εμφανώς κάθε βράδυ, ρωτήστε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας ποιες κάλτσες σας ταιριάζουν, και μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας αν έχετε αρτηριοπάθεια στα πόδια ή διαβήτη.

Σε πόσο καιρό φεύγει το πρήξιμο;

Το πρήξιμο μετά από μια μέρα στο πόδι συνήθως υποχωρεί μέσα στη νύχτα με τα πόδια ψηλά, και το πρήξιμο από τη ζέστη ή από ένα μεγάλο ταξίδι φεύγει όταν αρχίσετε ξανά να κινείστε. Αν δεν βελτιώνεται με αυτά τα μέτρα ή συνεχίζει να χειροτερεύει, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Τι δεν βοηθά, ή όχι όπως το διαφημίζουν

Τι ακούτε	Τι ξέρουμε
«Πιείτε περισσότερο νερό για να φύγει»	Η καλή ενυδάτωση κάνει καλό, αλλά δεν γνωρίζουμε καμία μελέτη που να δείχνει ότι το επιπλέον νερό ξεπρήζει τα πόδια, και ούτε το λιγότερο νερό βοηθά. Αν ο γιατρός σας σάς έχει πει να περιορίσετε τα υγρά, ακολουθήστε τη συμβουλή του.
Τσάγια και συμπληρώματα «κατά της κατακράτησης»	Δεν γνωρίζουμε καμία μελέτη καλής ποιότητας που να δείχνει ότι μειώνουν το οίδημα στα πόδια. Δεν αλλάζουν τίποτα στις συνήθεις αιτίες: βαρύτητα, ζέστη, αλάτι ή κάποιο πρόβλημα υγείας.
Διουρητικά χάπια χωρίς συνταγή	Τα διουρητικά είναι φάρμακα που συνταγογραφούνται για συγκεκριμένες παθήσεις και έχουν παρενέργειες. Για πρήξιμο που δεν συνδέεται με σοβαρή πάθηση, προηγούνται τα μέτρα της καθημερινότητας.
«Μια βιταμίνη που ξεπρήζει»	Δεν γνωρίζουμε καμία βιταμίνη που να εξαφανίζει με αξιόπιστο τρόπο το πρήξιμο στα πόδια.
Κολάν που «αποστραγγίζουν»	Ένα κολάν δεν κάνει λεμφική παροχέτευση. Εξηγούμε γιατί στο άρθρο κολάν για λεμφική παροχέτευση.

Ειδικές περιπτώσεις

Εγκυμοσύνη

Ένα ήπιο πρήξιμο στα πόδια είναι συχνό στην εγκυμοσύνη. Ένα πιο έντονο ή ξαφνικό πρήξιμο μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας, μιας σοβαρής επιπλοκής με υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρήξιμο στο πρόσωπο ή στα χέρια, πονοκέφαλος που δεν περνά, θολή όραση ή άλλες αλλαγές στην όραση, πόνος στο πάνω μέρος της κοιλιάς, απότομη αύξηση βάρους ή δυσκολία στην αναπνοή είναι λόγος να επικοινωνήσετε αμέσως με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο ή τη μαία σας, ιδίως στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Ρωτήστε τη μαία ή τον γιατρό σας πριν φορέσετε οποιαδήποτε συμπίεση στην εγκυμοσύνη.

Πριν από την περίοδο και στην εμμηνόπαυση

Το πρήξιμο μπορεί να εμφανίζεται σε ορισμένες φάσεις του κύκλου· έρχεται και φεύγει μαζί του. Γύρω από την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες παρατηρούν περισσότερο φούσκωμα και πιο βαριά πόδια. Εξηγούμε τι αλλάζει, και τι βοηθά, στο άρθρο κοιλιά στην εμμηνόπαυση.

Πρησμένοι αστράγαλοι με τη ζέστη

Η ζέστη διαστέλλει τα αγγεία και πρήζει τα πέλματα και τους αστραγάλους, ιδίως αν στέκεστε ή περπατάτε πολύ. Τις ζεστές μέρες, κινηθείτε συχνά, ανεβάστε τα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε και περιορίστε τα αλμυρά σνακ. Ένα ήπιο πρήξιμο και στους δύο αστραγάλους, που έχει φύγει το επόμενο πρωί, είναι συνηθισμένο. Πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι δεν είναι. Η ζέστη κάνει επίσης το εσωτερικό των μηρών να τρίβεται: αν αυτό είναι και το δικό σας πρόβλημα το καλοκαίρι, διαβάστε το σύγκαμα στους μηρούς.

Πτήσεις πολλών ωρών και μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο

Σύμφωνα με τον ταξιδιωτικό οδηγό του ΕΟΔΥ, η εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση παρατηρείται σε ταξίδια που διαρκούν περισσότερο από τέσσερις ώρες, με οποιοδήποτε μέσο, γιατί η πολύωρη καθιστή στάση μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια. Συνήθως συνυπάρχουν παράγοντες κινδύνου, όπως προηγούμενος θρόμβος, πρόσφατο χειρουργείο, εγκυμοσύνη, οιστρογόνα (αντισυλληπτικό χάπι ή ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης), μεγάλη ηλικία ή παχυσαρκία. Ο ΕΟΔΥ συστήνει να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε 2 με 3 ώρες (μια θέση στον διάδρομο βοηθά), να κάνετε συχνές στάσεις όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, να ανεβοκατεβάζετε τις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών, να σφίγγετε και να χαλαρώνετε τους μυς των ποδιών, να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη. Αν το ταξίδι ξεπερνά τις τέσσερις ώρες και έχετε παράγοντες κινδύνου, ρωτήστε τον γιατρό σας αν χρειάζεστε κάλτσες διαβαθμισμένης πίεσης ή φάρμακο. Μια ανασκόπηση Cochrane του 2021 συγκέντρωσε 12 κλινικές δοκιμές με 2.918 επιβάτες σε πτήσεις άνω των πέντε ωρών. Οι κάλτσες μείωσαν σημαντικά τους θρόμβους χωρίς συμπτώματα (3 περιπτώσεις με κάλτσες έναντι 47 χωρίς) και, με μικρότερη βεβαιότητα, το πρήξιμο στα πόδια.

Πότε τα πρησμένα πόδια χρειάζονται γιατρό

Τι παρατηρείτε	Τι να κάνετε
Δύσπνοια, πόνος ή πίεση στο στήθος, ή αίμα όταν βήχετε	Καλέστε το 166 ή το 112
Ένα πόδι πρησμένο, με πόνο, κοκκίνισμα ή ζέστη	Δείτε γιατρό την ίδια μέρα: μπορεί να είναι θρόμβος
Πρησμένο πόδι, κόκκινο ή ζεστό, με πυρετό	Δείτε γιατρό την ίδια μέρα
Έγκυος, με ξαφνικό ή όχι πια ήπιο πρήξιμο, πονοκέφαλο ή αλλαγές στην όραση	Καλέστε αμέσως τον μαιευτήρα-γυναικολόγο ή τη μαία σας
Νόσος της καρδιάς, των νεφρών ή του ήπατος, και πρήξιμο καινούργιο ή που χειροτερεύει	Επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας
Πρήξιμο που ξεκίνησε με ένα νέο φάρμακο	Ρωτήστε τον γιατρό σας· μη σταματήσετε μόνη σας το φάρμακο
Πρήξιμο που δεν βελτιώνεται με τα μέτρα στο σπίτι ή συνεχίζει να χειροτερεύει	Κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας

Για τον θρόμβο, ο ΕΟΔΥ αναφέρει ως συμπτώματα το πρήξιμο, τον πόνο ή την ευαισθησία στα πόδια, την τοπική κοκκινίλα και τη ζέστη, και ζητά να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, όπως και σε δύσπνοια ή πόνο στο στήθος. Αν έχετε αμφιβολία, τηλεφωνήστε στον γιατρό σας.

Πού τοποθετούνται τα κολάν 3D μας

Τα κολάν 3D μας έχουν ανάγλυφη τρισδιάστατη πλέξη με ελαφριά συμπίεση και ψηλή μέση, από S έως 5XL. Δεν έχουμε μετρήσει την πίεσή τους σε mmHg, γι' αυτό δεν δίνουμε αριθμό, και δεν είναι ιατροτεχνολογικό προϊόν.

Τι μπορείτε να περιμένετε: αίσθηση συγκράτησης και στήριξης και δέρμα που φαίνεται πιο λείο όσο τα φοράτε. Πολλές πελάτισσες μάς λένε ότι νιώθουν τα πόδια τους πιο ελαφριά το βράδυ. Τι δεν πρέπει να περιμένετε: δεν αποστραγγίζουν υγρά και δεν αντικαθιστούν τις κάλτσες συμπίεσης γνωστής πίεσης, το μέσο που εξέτασαν οι μελέτες παραπάνω. Και αν η ζώνη ή το τελείωμα στο κάτω μέρος αφήνει βαθιά σημάδια, το μέγεθος είναι μικρό: τα σφιχτά λάστιχα γύρω από τους μηρούς είναι ακριβώς αυτό που καλό είναι να αποφεύγετε.

Όλα τα χρώματα θα τα βρείτε στη συλλογή κολάν 3D. Αν τα πόδια σας είναι κυρίως βαριά και όχι πρησμένα, διαβάστε το γιατί νιώθω βαριά τα πόδια μου στο τέλος της ημέρας;

Συχνές ερωτήσεις

Η ειλικρινής περίληψη

Τα πρησμένα πόδια οφείλονται συνήθως στη βαρύτητα: ώρες χωρίς κίνηση, ζέστη, αλάτι ή ορμόνες κατεβάζουν το υγρό στους αστραγάλους, και μέσα στη νύχτα αυτό ανεβαίνει ξανά. Βοηθούν η κίνηση της γάμπας, η ανύψωση των ποδιών, το λιγότερο αλάτι και οι κάλτσες γνωστής πίεσης. Το επιπλέον νερό, τα τσάγια «κατά της κατακράτησης» και τα διουρητικά χωρίς συνταγή δεν λύνουν το πρόβλημα. Πρήξιμο στο ένα πόδι, ξαφνικό πρήξιμο, πρήξιμο με δύσπνοια ή πρήξιμο που υπάρχει κάθε πρωί χρειάζεται γιατρό, όχι ένα προϊόν.