Tselluliit: mis tegelikult aitab

Enne kõike muud tuleb eraldada kaks asja, mida eesti keeles nimetatakse ühtemoodi.

Tselluliit kui nahaalune põletik või kui apelsinikoor?

• Tselluliit meditsiinilises tähenduses (rakuskoepõletik) on nahaaluse koe äge bakteriaalne nakkus: punetav, kuum, valulik ja laienev piirkond, sageli palavikuga. See on tõsine ja vajab arsti ning antibiootikumi.
• Tselluliit igapäevases tähenduses on apelsinikoorena tuntud naha ebaühtlus reitel, tuharatel ja kõhul. See on normaalne ja ohutu.

Kui sul on punetav, kuum ja valus koht, mis suureneb — ära loe edasi, vaid võta ühendust arstiga.

Ülejäänud artikkel räägib teisest.

Miks apelsinikoor tekib

Naha all paiknevad rasvarakud kambrites, mida eraldavad kollageenist sidekoe vaheseinad. Naistel on need vaheseinad naha pinnaga risti. Kui rakud paisuvad või vedelik koguneb, surutakse neid ülespoole vaheseinte vahelt, mis järele ei anna — ja tekivad lohukesed.

Meestel kulgevad samad vaheseinad diagonaalselt ja jaotavad surve laiali. Seetõttu on tselluliit peaaegu eranditult naiste nähtus. Asi on koe ehituses, mitte hoolimatuses.

Kõige kaalukamad tegurid on hormoonid (östrogeen suunab rasva reitele ja tuharatele), pärilikkus ja vereringe. Istuv eluviis, liigne sool ja suitsetamine halvendavad olukorda. Kehakaal mõjutab, kuid ei ole põhjus — tselluliiti on ka saledatel.

Jõutreening on tugevaim hoob

Kõigest, mida saad ise teha, on lihasmassi kasvatamisel parimad tõendid. Tugev reie esikülg ja tuhar pingutavad nahka alt ja siluvad reljeefi mehaaniliselt. Pelk vastupidavustreening kõhnub, aga seda tööd ei tee.

• 2–3 jõutreeningut nädalas alakehale: kükid, väljaasted, puusatõsted, rumeenia jõutõmme.
• 2 vastupidavustreeningut, eelistatavalt vees — vee surve toimib kogu jala drenaažina.
• Kõnni iga päev. Sääremarja lihaspump töötab ainult kõndides.

Arvesta kaheksa kuni kaheteistkümne nädalaga, enne kui vahet näed.

Toitumine: enne sool, siis suhkur

Levinuim nõuanne on suhkur ära jätta. Pole vale — kuid vedelikupeetusega tselluliidi puhul on sool kiirem hoob: liigne naatrium seob koes vett, ja just see vesi joonistab lohukesed välja.

• Vähem tugevalt töödeldud toitu — seal on enamik soolast, mitte soolatoosis.
• Rohkem kaaliumi: avokaado, banaan, spinat, bataat.
• 1,5–2 liitrit vett päevas.
• Valk ja köögivili igas toidukorras.

Massaaž ja vereringe

Parim kodune tehnika on sõtkuv massaaž — võta nahavolt pihku ja veereta seda sõrmede vahel, viis kuni kümme minutit jala kohta. Regulaarsus otsustab: neli-viis korda nädalas vähemalt kaks kuud.

Kuivharjamine enne dušši, kaks minutit pahkluudest ülespoole, ergutab lümfiringet.

Kreemid üksi teevad vähe. Kofeiin ahendab veresooni pindmiselt ja lühiajaliselt — töö teeb massaaž, millega neid sisse hõõrud.

Kompressioon: mida see suudab ja mida mitte

Me valmistame kompressioonretuuse, seega ütleme otse.

Retuusid tselluliiti ei eemalda. Ükski rõivaese ei muuda sidekoe vaheseinu.

Mida hästi istuv kompressioon tegelikult teeb:

• Toetab venoosset ja lümfaatilist tagasivoolu kandmise ajal ja vähendab õhtust turset.
• Siluб naha pinda optiliselt kandmise ajal, puhtalt mehaaniliselt.
• Muudab liikumise mugavamaks — ja liikumine on see, mis kudet päriselt muudab.

Igapäevane tugi, mitte ravi.

Protseduurid kliinikus

Kõva, pikaajalise tselluliidi puhul ulatuvad aparaadipõhised meetodid kaugemale kui kodune hooldus: lööklaine, raadiosagedus, subtsisioon, lümfidrenaaž.

Kaks ausat märkust: hind on märkimisväärne ja tulemust tuleb hoida. Küsi alati enne/pärast pilte kliinikult endalt.

Korduvad küsimused

Kas tselluliit kaob kaalu langetades? Tavaliselt väheneb, kuid mitte alati — kiire kaalulangus võib välimust halvendada, sest nahk lõtvub. Järkjärguline langus koos jõutreeninguga annab parima tulemuse.

Kas saledal inimesel võib olla tselluliit? Jah, ja see on tavaline. Otsustab sidekude, mitte kaal.

Kas see kaob täielikult? Enamikul mitte. Seda saab teha oluliselt vähem nähtavaks. Lubadused täielikust kadumisest on müügijutt.

Informatiivne sisu, ei asenda arsti nõuannet. Püsivalt raskete jalgade, valu või ainult ühe jala turse korral pöördu arsti poole.