Obtarte uda: jak ukoić skórę i zapobiec obcieraniu

Obtarte uda to podrażnienie skóry po wewnętrznej stronie ud, które ocierają się o siebie. Pot, upał i długie spacery tylko je nasilają. To nie jest wyłącznie kwestia wagi: zdarza się biegaczkom, szczupłym kobietom w letnich sukienkach i przy każdej sylwetce. Żeby je wyleczyć, przerwij tarcie, delikatnie oczyść skórę i ją zabezpiecz: lekkie otarcia zwykle goją się w ciągu kilku dni. Żeby im zapobiec, umieść coś między udami: tkaninę, na przykład spodenki przeciw obcieraniu, albo produkt, który zmniejsza tarcie.

Leonie & Co produkuje szorty 3D zaprojektowane do noszenia przeciw obcieraniu, więc mamy w tym temacie swój interes. Poniżej porównujemy wszystkie rozwiązania, także te, których nie sprzedajemy. Polskie publiczne serwisy o zdrowiu nie mają osobnej strony o obcieraniu ud, dlatego zasady pielęgnacji podajemy ostrożnie i bez linków. Przy każdej wątpliwości zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Dlaczego wewnętrzna strona ud się obciera

U podstaw zawsze jest tarcie, a wilgoć mocno je nasila: ułatwia ocieranie się tkaniny i skóry, a samą skórę łatwiej wtedy uszkodzić. Obcieranie ud może się zdarzyć w każdym wieku i przy każdej sylwetce, a w upale zwykle jest gorzej. Najczęściej kilka czynników działa naraz.

Jak wyglądają otarcia

Dwie rzeczy mogą wyglądać podobnie. Potówki to wysyp drobnych, swędzących grudek, które powstają, gdy pot zostaje uwięziony pod skórą. Grzybica w fałdzie skóry, jedna z postaci wyprzeń, daje czerwone, wilgotne i bardzo swędzące plamy, często z drobnymi, oddzielnymi zmianami na brzegach. Taka zmiana wymaga leczenia przeciwgrzybiczego, więc jeśli tak to wygląda, idź do lekarza albo farmaceuty.

Jak leczyć obtarte uda

Lekkie otarcia można leczyć w domu. Zacznij od usunięcia tego, co powoduje tarcie.

1. Przerwij tarcie. Zrób przerwę w aktywności, która je spowodowała, i przebierz się w czyste, luźne ubranie.
2. Delikatnie oczyść skórę. Umyj ją letnią wodą i łagodnym mydłem, a potem osusz miękkim ręcznikiem, przykładając go do skóry. Nie trzyj.
3. Ukój i zabezpiecz. Nałóż żel z aloesem i cienką warstwę wazeliny, które zmniejszają tarcie, podrażnienie i ból.
4. Daj skórze oddychać. Na noc załóż luźne ubranie, żeby nic nie ocierało gojącej się skóry.
5. Unikaj tego, co szczypie. Żadnych peelingów, kosmetyków perfumowanych ani z alkoholem i żadnego golenia ani depilacji podrażnionego miejsca, dopóki się nie zagoi.

Lekkie otarcia zwykle goją się w ciągu kilku dni. Jeśli tak się nie stanie albo jest gorzej, idź do lekarza. W cięższych przypadkach lekarz może przepisać krem przeciwgrzybiczy lub z antybiotykiem, jeśli doszło do zakażenia, łagodny krem sterydowy na stan zapalny albo chłodne okłady.

Jak zapobiegać obcieraniu ud

Zapobieganie sprowadza się do dwóch rzeczy: bariery między udami i suchej skóry. Tak wypadają w porównaniu najczęstsze rozwiązania.

Podstawą są dobrze dopasowane ubranie, przewiewna tkanina i produkt przeciw obcieraniu nałożony przed wysiłkiem. Po mocnym spoceniu się przebierz się w suche rzeczy i zwracaj uwagę na szwy i metki: one też potrafią obcierać.

Czy schudnięcie zatrzyma obcieranie ud?

Nie na pewno. Nadwaga sprawia, że otarcia są bardziej prawdopodobne, ale uda stykają się przy wielu rozmiarach, umięśnione uda też się ocierają, a biegaczki obcierają się niezależnie od wagi. Bariera i sucha skóra działają już teraz, przy rozmiarze, który masz dziś.

Obcieranie ud w różnych sytuacjach

Jeśli w upalne dni wieczorem puchną ci też kostki, przeczytaj opuchnięte nogi: skąd się biorą, co pomaga i kiedy iść do lekarza.

Jak wybrać spodenki pod sukienkę, które chronią przed obcieraniem

Ciemne plamy po wewnętrznej stronie ud po otarciach

Powtarzające się podrażnienia mogą sprawić, że skóra po wewnętrznej stronie ud ciemnieje, szczególnie przy średniej i ciemnej karnacji. To przebarwienia pozapalne. Zwykle bledną powoli, przez kilka miesięcy, kiedy tarcie ustanie, więc pierwszym krokiem jest zapobieganie nowym podrażnieniom. Unikaj peelingów i domowych sposobów, takich jak sok z cytryny, które jeszcze bardziej podrażniają skórę. Jeśli plamy ci przeszkadzają albo nie bledną, poradź się dermatologa.

Kiedy iść do lekarza

• Objawy zakażenia: ropa, ból, który narasta, ucieplenie, czerwone smugi rozchodzące się od otarcia albo gorączka. Zakażone otarcie może się szerzyć i przejść w głębsze zakażenie skóry.
• Czerwone, bardzo swędzące, wilgotne plamy z drobnymi zmianami na brzegach, które mogą oznaczać grzybicę.
• Otarcia, które po kilku dniach nie są lepsze albo się pogarszają.
• Otwarte rany, jeśli masz cukrzycę albo słabe krążenie.
• Otarcia, które wracają mimo dobrej profilaktyki: dermatolog może poszukać innej przyczyny.

Gdzie plasują się nasze szorty 3D

Nasze szorty 3D sięgają do połowy uda i są uszyte z tej samej wypukłej dzianiny 3D co nasze legginsy. Tkanina leży między udami, więc skóra się nie ociera, a nogawki są zaprojektowane tak, żeby zostawały na miejscu. Dzianina jest płaska i matowa, więc szorty można nosić pod sukienką albo spódnicą. Są dostępne w rozmiarach od S do 2XL, dla obwodu bioder do 107 cm, i wypadają mniejsze niż nasze legginsy. Powyżej tego rozmiaru albo w chłodniejsze dni przed ocieraniem się skóry o skórę chronią też nasze legginsy 3D, w rozmiarach od S do 5XL.

To ubranie, a nie lek: jeśli skóra jest już otarta do żywego, najpierw pozwól jej się zagoić, korzystając z kroków opisanych wyżej. Wszystkie kolory znajdziesz w kolekcji szortów 3D, a rady dotyczące dopasowania w większych rozmiarach w tekście legginsy uciskowe w dużych rozmiarach.

Najczęstsze pytania

Uczciwe podsumowanie

Obtarte uda to tarcie plus wilgoć i zdarzają się przy każdej sylwetce. Leczy się je, przerywając tarcie, delikatnie myjąc skórę i chroniąc ją cienką warstwą wazeliny; lekkie otarcia goją się w kilka dni. Zapobiegasz im barierą między udami, z tkaniny albo balsamu, i suchą skórą. Spodenki, które zostają na miejscu, wystarczają na najdłużej; balsamy i pudry to szybkie rozwiązania na chwilę. Do lekarza idź, jeśli pojawią się objawy zakażenia, wysypka przypominająca grzybicę albo otarcia się nie goją.