Leggings de compressão para lipedema: o que ajuda, o que magoa e o que procurar

Fazemos uns leggings cortados para pernas com lipedema, por isso leia o parágrafo sobre o produto com isso em mente. Tudo o resto vem do que os especialistas em lipedema realmente recomendam, e seria verdade mesmo que não vendêssemos nada.

O que é o lipedema e porque é que os leggings comuns magoam

O lipedema é uma doença crónica do tecido adiposo que afeta quase exclusivamente mulheres. A gordura acumula-se de forma simétrica nas ancas, nas coxas e na parte inferior das pernas, enquanto os pés e as mãos se mantêm finos. O tecido é sensível ao toque, faz nódoas negras com facilidade e fica pesado ao fim do dia. Costuma aparecer ou agravar-se na puberdade, na gravidez ou na menopausa, e não responde às dietas como a gordura comum. As estimativas publicadas vão de cerca de uma em cada dez mulheres a quase uma em cada seis, a maioria sem diagnóstico durante anos.

Esta combinação explica porque é que os leggings normais falham. São cortados para pernas proporcionais à cintura. Num corpo com lipedema, ou servem na cintura e apertam as coxas, ou servem nas coxas e ficam largos na cintura. Uma compressão dura e uniforme acrescenta pressão a um tecido que já dói. As costuras na parte interna da coxa roçam uma pele que faz nódoas negras com um simples encontrão numa mesa.

A compressão ajuda no lipedema?

Sim, e é um dos pilares do tratamento, não um acessório. Os especialistas em lipedema e as associações de doentes incluem a compressão no tratamento conservador, ao lado da drenagem linfática manual, do exercício e dos cuidados com a pele. Faz três coisas: reduz o líquido que se acumula no tecido e aumenta o peso nas pernas, apoia o tecido para que andar e estar de pé doam menos, e pode abrandar a progressão do inchaço ao longo do tempo. Se sente as pernas pesadas mas o tecido não está sensível nem faz nódoas negras, as causas costumam ser outras, e explicamo-las em pernas cansadas e pesadas.

O que a compressão não faz é eliminar a gordura do lipedema. Nada do que veste altera a quantidade de tecido. É o limite honesto de todas as peças desta página, incluindo a nossa. O mesmo limite aplica-se à celulite, muitas vezes confundida com um lipedema inicial. Explicamos o que uns leggings podem e não podem fazer em relação a ela no nosso artigo sobre celulite.

Há uma segunda verdade, de que se fala menos: nem todas as mulheres com lipedema toleram a compressão, sobretudo no início. Um tecido sensível pode achar dolorosa até uma pressão ligeira nos primeiros dias ou semanas. Os especialistas costumam começar com suavidade e ir aumentando. Se uma peça magoa em vez de apoiar, é a peça errada ou o nível errado, e não um sinal de que a compressão não é para si.

Compressão médica ou leggings de compressão para o dia a dia

Esta é a distinção que mais importa, e a que as páginas de produto confundem.

Se tem um diagnóstico e um especialista, siga a prescrição. As peças de malha plana são difíceis de vestir e caras, e é também nelas que assenta a evidência sobre a compressão no lipedema. Os leggings do dia a dia são o que veste no resto do tempo: ao fim da tarde depois do trabalho, ao fim de semana, nos dias em que a sua peça médica está a lavar ou a sua pele precisa de uma pausa.

O que procurar nuns leggings de compressão para lipedema

Sete aspetos, pela ordem em que costumam fazer uma peça resultar ou falhar.

Folga nas ancas e nas coxas, firmeza na cintura. O corte tem de admitir uma cintura vários tamanhos abaixo das coxas. Procure um tecido que estique bem na coxa sem que o cós enrole ou descaia. Se uma tabela de tamanhos só indica a cintura ou só a anca, é um sinal de alerta.

Pressão uniforme, sem nenhuma faixa apertada. Uma faixa que aperta no tornozelo, no joelho ou na coxa cria uma linha acima da qual o líquido se acumula. Num tecido com lipedema, essa linha torna-se dolorosa em poucas horas. A pressão deve distribuir-se por toda a perna.

Um nível suave, não o mais firme que encontrar. Para uso diário sobre tecido sensível, a faixa ligeira de cerca de 15 a 20 mmHg é o ponto de partida habitual, e algumas mulheres dão-se bem com menos. Aqui, mais firme não é melhor. Uma peça mais firme que magoa fica esquecida na gaveta.

Um cós largo e plano que fica no sítio. Cintura subida para a maioria das mulheres, largo o suficiente para não dobrar, sem uma borda elástica dura. Se o cós enrola quando se senta, vai enrolar o dia todo.

Malha texturada ou canelada em vez de lisa. Muitas peças para lipedema usam malhas em relevo ou caneladas que pressionam e aliviam à medida que se mexe. A evidência sobre isto no lipedema em particular é escassa, mas muitas mulheres acham o ligeiro efeito de massagem mais confortável do que uma pressão plana sobre tecido sensível. Encare-o como um pormenor de conforto, não como uma promessa de tratamento.

Tecido macio e respirável, sem costuras a roçar a parte interna da coxa. Uma pele que faz nódoas negras com facilidade também fica assada com facilidade. Costuras planas, longe da parte interna da coxa, contam aqui mais do que para qualquer outra pessoa.

Fáceis de vestir. Se não os consegue vestir sem lutar, não os vai usar. A compressão médica de malha plana justifica essa luta. Uns leggings para o dia a dia, não.

Os nossos leggings 3D pensados para pernas sensíveis e mais cheias foram feitos a partir desta lista: folga nas ancas e nas coxas, uma firmeza suave da cintura ao tornozelo sem nenhuma faixa apertada, uma malha em relevo que faz uma micromassagem enquanto se mexe e um tecido macio para os dias mais sensíveis, do S ao 5XL. São roupa para o dia a dia. Não são uma peça médica e não substituem a que o seu especialista lhe prescreveu.

Como usá-los sem piorar as coisas

• Vista a compressão de manhã, antes de as pernas incharem. Depois de o líquido se acumular, a peça custa mais a vestir e funciona pior.
• Aumente aos poucos se está a começar: algumas horas por dia na primeira semana, depois mais tempo. O tecido sensível adapta-se.
• Tire-a à noite, a não ser que o seu especialista diga o contrário. Quando está deitada, as suas pernas não precisam de ajuda contra a gravidade.
• Observe a pele quando a tira. Uma marca ligeira na cintura é normal. Um sulco fundo, dormência, formigueiro ou um pé frio significam que a peça está demasiado apertada ou é do tamanho errado.
• Mexa-se com ela vestida. A compressão trabalha em conjunto com a bomba muscular da barriga da perna. Caminhar, nadar e andar de bicicleta fazem mais por pernas com lipedema do que qualquer peça usada sentada. A água é o ambiente mais amigo das pernas doridas, porque a pressão da água já é, por si só, uma compressão suave.
• Lave-os com cuidado e substitua-os quando perderem a elasticidade. Uma peça cansada já não segura.

Quando ir a um especialista em vez de comprar uns leggings

O lipedema é pouco diagnosticado e muitas vezes confundido com obesidade ou linfedema. Consulte um médico, de preferência um que conheça o lipedema, ou uma consulta de angiologia e cirurgia vascular ou de linfologia, se reconhecer vários destes sinais:

• Pernas e ancas desproporcionadas em relação à parte de cima do corpo, simétricas dos dois lados, com pés finos.
• Tecido que dói quando se pressiona e faz nódoas negras com pequenos toques.
• Inchaço e peso que pioram ao longo do dia e não diminuem quando perde peso.
• Início ou agravamento claro na puberdade, na gravidez ou na menopausa.
• Antecedentes familiares: mães, irmãs ou avós com as mesmas pernas.

Um diagnóstico muda aquilo a que tem acesso: compressão de malha plana feita à medida, drenagem linfática manual, exercício orientado e, nos estádios avançados, lipoaspiração que preserva os vasos linfáticos. Um inchaço súbito numa só perna, vermelhidão, calor ou febre são outro problema e precisam de cuidados urgentes.

Perguntas frequentes: leggings de compressão e lipedema

O resumo honesto

As pernas com lipedema precisam de uma compressão que acompanhe a sua forma, segure de forma uniforme e não magoe. A compressão médica de malha plana, ajustada por um especialista, é o tratamento. Os leggings de compressão para o dia a dia, incluindo os nossos, são a camada confortável para o resto da sua vida: pernas mais leves ao fim do dia, menos atrito, um cós que fica no sítio. Use-os para isso, procure um diagnóstico se ainda não o tem e deixe a parte médica para o especialista.

Este artigo é informativo e não constitui aconselhamento médico. O lipedema é uma doença que merece um diagnóstico e um plano de cuidados de um médico que a conheça. Um inchaço súbito ou só de um lado, vermelhidão, calor ou febre precisam de atenção médica urgente. Se lhe foi prescrita compressão médica, siga essa prescrição.