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Uma massagem anticelulite pode deixar a pele com um aspeto mais liso durante pouco tempo, mas não elimina a celulite. Uma rotina de 10 minutos para fazer em casa, como se comparam ventosas, rolos, pistolas de massagem e massajadores elétricos, o que encontraram os estudos e quem a deve fazer com suavidade.
Uma massagem anticelulite pode deixar a pele com covinhas com um aspeto mais liso durante algum tempo e sabe bem, mas não elimina a celulite. A Academia Americana de Dermatologia nota que os ganhos obtidos com a massagem feita por máquina foram temporários, e que a celulite tende a voltar no mês a seguir a parar. Em casa, dez minutos com as mãos, um pouco de óleo e, se quiser, uma ventosa, um rolo ou um massajador chegam: trabalhe de baixo para cima a partir do joelho, mantenha uma pressão confortável e pare onde a pele ficar com nódoas negras. Conte com uma superfície mais quente, mais macia e com aspeto mais liso logo a seguir, e veja a massagem como uma parte de uma rotina que inclui também o movimento, os cuidados com a pele e o que veste todos os dias.
A Leonie & Co fabrica leggings em malha 3D, por isso temos interesse neste tema; os factos de saúde abaixo vêm de fontes públicas, com ligação ao longo do texto. Se gosta da ideia de alisar o aspeto sem ter de reservar tempo para isso, as nossas leggings 3D fazem parte desse trabalho enquanto segue com o seu dia. Explicamos como perto do fim.
A celulite não é sinal de que alguma coisa está mal. A Cleveland Clinic, um hospital americano de referência, explica que se forma quando as faixas fibrosas que ligam a pele ao músculo por baixo ficam tensas de forma irregular, e a gordura empurra para cima entre elas e faz covinhas na superfície. Entre 80% e 90% das mulheres que já passaram a puberdade têm alguma. Não é possível eliminá-la por completo, mas pode melhorar o seu aspeto.
A massagem atua na superfície. Friccionar e amassar aquece a pele, dá-lhe um ligeiro rubor e preenche-a um pouco, por isso as covinhas veem-se menos durante algum tempo. A Cleveland Clinic inclui a massagem profunda que faz inchar ligeiramente a pele entre as opções estéticas temporárias. As faixas fibrosas ficam onde estão, e é por isso que o aspeto mais liso desaparece quando a pele volta ao normal.
A maioria dos estudos analisou a massagem mecânica profissional, muitas vezes chamada endermologia: uma máquina que levanta a pele por sucção e a enrola entre rolos motorizados. Os resultados são modestos e de curta duração.
| Fonte | O que foi analisado | O que encontrou |
|---|---|---|
| Collis e colegas, 1999 (ensaio aleatorizado) | 52 mulheres que completaram 12 semanas de massagem mecânica duas vezes por semana numa ou nas duas coxas, comparada com um creme | Nenhuma diferença mensurável entre as pernas tratadas e as não tratadas. As mulheres consideraram que a celulite tinha melhorado em 10 das 35 pernas massajadas. |
| Güleç, 2009 | 33 mulheres, 15 sessões duas vezes por semana | Os graus médios de celulite melhoraram, mas o aspeto só mudou claramente em 5 mulheres (15%). O autor considera-a ligeiramente eficaz na celulite. |
| Revisão de 2023 publicada na Aesthetic Surgery Journal Open Forum | Estudos sobre a massagem mecânica | Estudos observacionais relataram melhoria depois de 15 sessões de 30 a 45 minutos; quanto tempo durou não foi relatado. |
| Academia Americana de Dermatologia (AAD) | Endermologia | A FDA, a autoridade americana do medicamento, não afirmou que funciona, os resultados dos estudos variam e foram temporários: a celulite tende a voltar no mês a seguir a parar. |
| Cleveland Clinic | Instrumentos manuais e rolos | Nenhuma prova de que melhorem o aspeto da celulite a longo prazo. |
Assim, a massagem, à mão ou à máquina, pode ajudar a pele a ficar com um aspeto mais liso durante algum tempo. É agradável e barata quando a faz em casa, e o efeito dura enquanto a mantiver.
Esta rotina trabalha as coxas, os glúteos e as ancas. Use uma pressão mais leve na barriga e nos braços, onde a pele é mais fina.
A dor não é sinal de que está a resultar: uma massagem que deixa nódoas negras magoou os tecidos e vai deixar a zona com pior aspeto durante dias.
Um massajador anticelulite não é obrigatório: as mãos fazem o trabalho, e os instrumentos poupam sobretudo esforço.
| Instrumento | O que faz | Quanto tempo dura o alisamento | Esforço | Gama de custo |
|---|---|---|---|---|
| As mãos e um óleo para o corpo | Deslizar, amassar e enrolar a pele | Pouco tempo, uma superfície mais lisa logo a seguir | Cerca de 10 minutos; cansa as mãos | Baixo |
| Ventosas de silicone ou de vidro | A sucção levanta a pele enquanto desliza a ventosa | Pouco tempo; as marcas das ventosas podem durar uma ou duas semanas | Moderado, exige alguma prática | Baixo |
| Rolos (de madeira, de bolas ou manuais) | Pressão a rolar sobre a pele | Pouco tempo; nenhuma prova de mudança a longo prazo | Moderado | Baixo a moderado |
| Escova seca | Escovar a pele seca antes do duche | Pouco tempo, a pele fica ligeiramente inchada durante algum tempo | 3 a 5 minutos | Baixo |
| Pistola de massagem | Percussão rápida no músculo | Pouco tempo; pensada mais para os músculos do que para a pele | Baixo, 2 a 3 minutos por zona | Moderado |
| Massajador anticelulite elétrico (sucção, rolos ou vibração) | Uma versão caseira da massagem por máquina | Pouco tempo; os aparelhos caseiros não têm bons ensaios | Baixo por sessão, exige uso regular | Moderado a alto |
| Massagem mecânica profissional | Sucção e rolos motorizados, feita por um profissional | Temporário; a AAD diz que a celulite tende a voltar no mês a seguir a parar | Os estudos usaram 15 sessões de 30 a 45 minutos | Alto, paga por sessão |
| Leggings 3D | Malha 3D em relevo e compressão ligeira que alisam o aspeto e dão uma sensação de massagem suave enquanto se mexe | O dia todo, durante todo o tempo em que as usa | Nenhum, basta vestir-se | Moderado, uma só vez |
A escovagem a seco tem o seu próprio guia: veja escovagem a seco para a celulite para a técnica e a frequência.
As ventosas caseiras para a celulite são pequenas ventosas de silicone que se apertam, se colocam na pele oleada e se fazem deslizar. Mantenha a sucção baixa e a ventosa em movimento: parada num sítio, deixa marcas redondas. A Cleveland Clinic nota que a terapia com ventosas provoca nódoas negras e que as marcas devem desaparecer em uma ou duas semanas. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA (NCCIH) acrescenta que as ventosas podem causar alterações duradouras da cor da pele, cicatrizes, queimaduras e infeções, e podem agravar o eczema ou a psoríase.
Uma pistola de massagem foi feita para músculos doridos. Se a usar nas coxas, a University of Utah Health, um centro universitário americano, aconselha não passar mais de dois a três minutos em cada grupo muscular, afastar-se das zonas ósseas e das virilhas, e nunca a usar sobre nódoas negras, cortes ou crostas. Os massajadores anticelulite elétricos combinam sucção, rolos ou vibração: comece na intensidade mais baixa, siga as instruções do fabricante e pare se a pele ficar roxa ou continuar dorida no dia seguinte.
Para a maioria das pessoas, a massagem tem pouco risco. O NCCIH relata efeitos secundários graves raros, como um coágulo, uma lesão de um nervo ou uma fratura de um osso, alguns deles depois de uma massagem profunda vigorosa, e diz que as pessoas mais velhas podem ter um risco maior. Algumas situações pedem cuidado.
| Situação | O que fazer |
|---|---|
| Fica facilmente com nódoas negras ou toma um anticoagulante | A MedlinePlus, da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, nota que as hemorragias são o efeito secundário mais comum dos anticoagulantes e inclui as nódoas negras pouco habituais entre as razões para contactar o médico. Fique por movimentos leves com as mãos, deixe de lado as ventosas e as pistolas de massagem, e pergunte primeiro ao seu médico. |
| Varizes | Não pressione, não enrole nem aplique ventosas diretamente sobre as veias salientes; use movimentos leves à volta delas. O NHS, o serviço de saúde britânico, aconselha ir ao médico se doerem, fizerem comichão ou fizerem inchar a perna, e procurar ajuda urgente se uma sangrar. O nosso guia sobre leggings de compressão para varizes trata do dia a dia. |
| Um coágulo no passado ou um problema de coagulação | Pergunte ao seu médico antes de qualquer massagem profunda ou instrumento. A Cleveland Clinic inclui os problemas de coagulação, como a trombose venosa profunda, entre as razões para evitar as ventosas. |
| Gravidez e os meses seguintes | A Cleveland Clinic desaconselha as ventosas durante a gravidez. O CDC americano diz que a gravidez multiplica por cinco o risco de coágulos, até 3 meses depois do parto. Fale com o seu médico ou com a sua parteira antes de massajar as pernas com qualquer instrumento. |
| Pele ferida, uma irritação, eczema, psoríase ou uma queimadura solar | Deixe essa zona em paz até sarar. |
Pare e vá ao médico o mais depressa possível se uma perna ficar inchada, dorida ou sensível, quente ou vermelha. O CDC aponta estes sinais como sinais de um coágulo numa veia profunda, e uma massagem não vai ajudar. Dificuldade em respirar, dor no peito que piora ao respirar fundo, o coração acelerado ou tosse com sangue precisam de cuidados de emergência de imediato: ligue 112.
Logo a seguir a uma sessão, a pele está quente, um pouco rosada e com aspeto mais liso. Na manhã seguinte voltou ao que era. Os estudos acima sugerem que uma mudança visível e duradoura é a exceção, mesmo depois de quinze sessões profissionais. Para avaliar de forma justa, compare fotografias tiradas com seis a oito semanas de intervalo, com a mesma luz. Para o longo prazo, a massagem funciona melhor como uma peça de uma rotina mais ampla:
Uma massagem à mão dura dez minutos. As nossas leggings 3D continuam a atuar no aspeto durante todo o tempo em que as usa, sem tempo extra no seu dia. As linhas 3D em relevo são tricotadas no tecido, não impressas, por isso, quando anda, sobe escadas ou simplesmente se mexe, dão uma sensação de massagem suave contra a pele a cada passo.
Desde o primeiro minuto em que as veste, a pele fica com um aspeto mais liso debaixo do tecido. A compressão ligeira da cintura ao tornozelo dá uma sensação de sustentação e de apoio, o corte que levanta, com um franzido discreto atrás, levanta o rabo, e a malha grossa e opaca dá uma linha lisa debaixo de um vestido ou de uma camisola comprida. São macias, elásticas e respiráveis, por isso pode usá-las em casa, no escritório ou para treinar, do S ao 5XL e em muitas cores. As clientes dão-lhes 4,9 em 5, e muitas dizem-nos que sentem as pernas mais leves ao fim do dia. Como escreveu uma compradora verificada: "Love these leggings! So comfortable and supportive." («Adoro estas leggings! Tão confortáveis e com tão boa sustentação.»)
Atuam no aspeto enquanto as usa, que é exatamente o que umas leggings podem fazer. Isso faz delas o complemento diário sem esforço de uma rotina de massagem: massagem à noite, quando tem dez minutos, leggings durante o dia, quando não tem. São roupa do dia a dia, não um dispositivo médico, e não substituem uma compressão receitada por um médico. Uma dica prática: deixe o óleo de massagem penetrar antes de as vestir, e lave-as do avesso a 30 °C, sem amaciador.
Custam €29,90 em Portugal, as encomendas são preparadas em 48 horas e tem 90 dias para as devolver. Pode ver todas as cores na coleção de leggings 3D, e o nosso artigo celulite: o que é, porque aparece e o que resulta explica o que realmente melhora o aspeto da pele.
Funciona no aspeto, durante pouco tempo. A massagem aquece e preenche ligeiramente a pele, por isso as covinhas veem-se menos logo a seguir. Os estudos sobre a massagem mecânica profissional encontraram ganhos modestos numa minoria de mulheres, e a AAD nota que a celulite tende a voltar no mês a seguir a parar. Aproveite-a como um ritual regular, não como uma cura.
Não. A celulite vem de faixas fibrosas debaixo da pele que a prendem ao músculo, e friccionar a superfície não as corta nem as solta de vez. Os tratamentos que atuam nessas faixas, como a subcisão, são procedimentos médicos feitos por um dermatologista. A massagem alisa a superfície enquanto o efeito dura.
Para uma rotina em casa, as mãos com um óleo para o corpo fazem a maior parte do trabalho; as ventosas de silicone e os rolos são acessórios acessíveis, e os massajadores elétricos poupam esforço. Nenhum mostrou mudar a celulite de vez. Se quer uma pele com aspeto mais liso o dia todo sem reservar tempo, as nossas leggings 3D, com a sua malha 3D em relevo, dão uma sensação de massagem suave a cada passo e alisam o aspeto enquanto as usa.
Não há um calendário comprovado para a massagem em casa. Algumas sessões por semana de cerca de dez minutos, depois de um duche quente, são fáceis de manter. Os estudos profissionais usaram duas sessões por semana durante sete ou oito semanas. Sessões regulares e confortáveis são melhores do que sessões raras e fortes que deixam nódoas negras.
Podem deixar. A Cleveland Clinic nota que a terapia com ventosas provoca nódoas negras e que as marcas redondas devem desaparecer em uma ou duas semanas. Para as limitar em casa, use uma ventosa de silicone na pele oleada, mantenha a sucção baixa e a ventosa em movimento. Evite as ventosas se está grávida, toma um anticoagulante, fica facilmente com nódoas negras ou tem um problema de coagulação.
Sim, com cuidado. Não pressione, não enrole nem aplique ventosas diretamente sobre as veias salientes; use antes movimentos leves à volta delas. Vá ao médico se as veias doerem, fizerem comichão ou a perna inchar, e procure ajuda urgente se uma veia sangrar. Se uma perna ficar de repente inchada, quente, vermelha e dolorosa, vá ao médico em vez de a massajar.
Sim, e as duas combinam bem. Deixe primeiro o óleo penetrar, para não marcar o tecido. A massagem dá-lhe um aspeto mais liso durante algum tempo à noite; as leggings alisam o aspeto e dão uma sensação de massagem suave o dia todo enquanto as usa, do S ao 5XL.
Uma massagem anticelulite é uma forma agradável e barata de deixar a pele com um aspeto mais liso durante algum tempo. Dez minutos com as mãos e um pouco de óleo fazem o trabalho, e as ventosas, os rolos ou os massajadores são extras opcionais. Mantenha uma pressão confortável, evite as veias salientes e a pele ferida, e fale com o seu médico se toma um anticoagulante, já teve um coágulo ou está grávida. A massagem não elimina a celulite, por isso junte-lhe o treino de força e os cuidados com a pele para o longo prazo, e as nossas leggings 3D para uma pele com aspeto mais liso o dia todo, sem precisar de tempo extra.
As leggings de compressão para viagem tornam os voos longos e as viagens de carro muito mais confortáveis, e mexer-se a cada uma ou duas horas mantém as pernas bem.
A celulite na barriga é comum e nota-se muitas vezes mais depois de uma gravidez, de mudanças de peso ou com a idade.
As leggings de compressão para varizes podem deixar as pernas mais confortáveis, mas a compressão médica é uma meia graduada de pressão conhecida, muitas vezes 20 a 30 mmHg.