Masaj anticelulitic acasă: tehnici, instrumente și la ce să te aștepți

Un masaj anticelulitic poate face pielea cu gropițe să arate mai netedă pentru scurt timp și e plăcut, dar nu elimină celulita. Academia Americană de Dermatologie notează că îmbunătățirile obținute cu masajul făcut cu aparate au fost temporare, iar celulita a avut tendința să revină în decurs de o lună de la oprire. Acasă îți ajung zece minute cu mâinile, puțin ulei și, dacă vrei, o ventuză, o rolă sau un aparat de masaj: lucrează de la genunchi în sus, păstrează o presiune confortabilă și oprește-te oriunde pielea face vânătăi. Imediat după, te poți aștepta la o piele mai caldă, mai moale și cu aspect mai neted; privește masajul ca pe o parte dintr-o rutină care include și mișcare, îngrijirea pielii și ce porți în fiecare zi.

Leonie & Co produce colanți din tricot 3D, așa că avem un interes în acest subiect; informațiile de sănătate de mai jos provin din surse publice, cu linkuri pe parcurs. Dacă îți place ideea de a netezi aspectul pielii fără să-ți faci timp special pentru asta, colanții noștri 3D fac o parte din treabă în timp ce tu îți vezi de zi. Explicăm cum spre final.

Ce face un masaj anticelulitic pielii tale

Celulita nu e un semn că ceva nu e în regulă. Cleveland Clinic, centrul medical american, explică faptul că se formează când benzile fibroase care leagă pielea de mușchiul de dedesubt se strâng neuniform, așa că grăsimea împinge în sus printre ele, iar suprafața face gropițe. Între 80% și 90% dintre femeile care au trecut de pubertate au celulită într-o anumită măsură. Nu poți scăpa complet de ea, dar îi poți îmbunătăți aspectul.

Masajul lucrează la suprafață. Frecările și frământatul încălzesc pielea, o înroșesc ușor și o umflă puțin, așa că gropițele se văd mai puțin pentru o vreme. Cleveland Clinic trece masajul profund care umflă pielea printre opțiunile cosmetice temporare. Benzile fibroase rămân unde sunt, motiv pentru care aspectul mai neted dispare când pielea revine la normal.

Ce spun dovezile despre masajul pentru celulită

Cele mai multe studii s-au uitat la masajul mecanic profesional, numit adesea endermologie: un aparat care ridică pielea prin aspirație și o rulează între role motorizate. Rezultatele sunt modeste și de scurtă durată.

Sursa	Ce s-a studiat	Ce s-a constatat
Collis și colegii săi, 1999 (studiu randomizat)	52 de femei care au dus la capăt 12 săptămâni de masaj mecanic de două ori pe săptămână, pe una sau pe ambele coapse, comparat cu o cremă	Nicio diferență măsurabilă între picioarele tratate și cele netratate. Femeile au considerat că celulita s-a îmbunătățit la 10 din 35 de picioare masate.
Güleç, 2009	33 de femei, 15 ședințe, de două ori pe săptămână	Gradul mediu al celulitei s-a îmbunătățit, dar aspectul s-a schimbat clar doar la 5 femei (15%). Autorul îl consideră ușor eficient asupra celulitei.
Analiză din 2023 publicată în Aesthetic Surgery Journal Open Forum	Studiile despre masajul mecanic	Studiile observaționale au raportat o îmbunătățire după 15 ședințe de 30-45 de minute; cât a durat nu a fost raportat.
Academia Americană de Dermatologie (AAD)	Endermologia	FDA, agenția americană a medicamentului, nu a declarat că funcționează, rezultatele studiilor variază, iar rezultatele au fost temporare: celulita tinde să revină în decurs de o lună de la oprire.
Cleveland Clinic	Instrumentele de mână și rolele	Nicio dovadă că îmbunătățesc pe termen lung aspectul celulitei.

Așadar, masajul, cu mâna sau cu aparatul, te poate ajuta să ai o piele cu aspect mai neted pentru o vreme. E plăcut și ieftin când îl faci singură, iar efectul durează cât timp îl continui.

Cum faci masaj anticelulitic acasă: o rutină de 10 minute

Această rutină lucrează coapsele, fesele și șoldurile. Pe burtă și pe brațe, unde pielea e mai subțire, apasă mai ușor.

1. Alege-ți momentul. Ideal e imediat după un duș sau o baie caldă, pentru că pielea e caldă și elastică. Câteva seri pe săptămână e un ritm pe care îl pot păstra cele mai multe dintre noi.
2. Folosește ceva care alunecă. Câteva picături de ulei de corp sau de loțiune te împiedică să tragi de piele. AAD recomandă să testezi orice cremă nouă mai întâi pe o zonă mică, ca să eviți o iritație.
3. Încălzește pielea cu mișcări lungi, aproximativ 2 minute. Cu palmele întinse, mângâie pielea de la genunchi până în partea de sus a coapsei, apoi peste fesă, spre șold. Începe ușor și crește până la o presiune medie.
4. Frământă, aproximativ 3 minute. Prinde țesutul între degete și podul palmei și strânge-l ușor, ca și cum ai frământa un aluat, lucrând pe coapsă câte o porțiune mică pe rând.
5. Rulează pielea, aproximativ 2 minute. Prinde un pliu de piele între degetele mari și celelalte degete și rulează-l înainte, apoi treci mai departe. Sari peste acest pas dacă doare sau lasă urme.
6. Adaugă un instrument, dacă vrei, aproximativ 2 minute pe fiecare zonă. Plimbă o ventuză, o rolă sau un aparat de masaj peste aceleași zone, mereu în mișcare. Secțiunea de mai jos le explică pe fiecare.
7. Termină cu mișcări lungi, aproximativ 1 minut. Repetă mișcările lente, în sus, de la pasul 3, apoi lasă uleiul să se absoarbă înainte să te îmbraci.

Durerea nu e un semn că funcționează: un masaj care lasă vânătăi a rănit țesutul și va face zona să arate mai rău câteva zile.

Instrumentele pentru masaj anticelulitic, comparate

Un aparat de masaj anticelulitic nu e obligatoriu: mâinile tale fac treaba, iar instrumentele te scutesc mai ales de efort.

Instrumentul	Ce face	Cât durează netezirea	Efortul	Costul
Mâinile și un ulei de corp	Mângâieri, frământat și rularea pielii	Puțin timp, o suprafață mai netedă imediat după	Aproximativ 10 minute; obositor pentru mâini	Mic
Ventuze din silicon sau din sticlă	Aspirația ridică pielea în timp ce plimbi ventuza	Puțin timp; urmele de ventuză pot rămâne o săptămână sau două	Moderat, cere puțin exercițiu	Mic
Role (din lemn, cu bile sau de mână)	O presiune care se rulează pe piele	Puțin timp; nicio dovadă a unei schimbări pe termen lung	Moderat	Mic spre moderat
Peria pentru periaj uscat	Periatul pielii uscate înainte de duș	Puțin timp, pielea se umflă ușor pentru o vreme	3-5 minute	Mic
Pistolul de masaj	Percuții rapide în mușchi	Puțin timp; gândit mai mult pentru mușchi decât pentru piele	Mic, 2-3 minute pe fiecare zonă	Moderat
Aparatul electric de masaj anticelulitic (aspirație, role sau vibrații)	O variantă de casă a masajului cu aparat	Puțin timp; aparatele de casă nu au studii bune	Mic la fiecare ședință, cere folosire regulată	Moderat spre mare
Masajul mecanic profesional	Aspirație și role motorizate, la un specialist	Temporar; AAD spune că celulita tinde să revină în decurs de o lună de la oprire	Studiile au folosit 15 ședințe de 30-45 de minute	Mare, plătit pe ședință
Colanții 3D Leonie & Co	Tricotul 3D în relief și compresia ușoară netezesc aspectul pielii și dau o senzație de masaj blând când te miști	Toată ziua, cât timp îi porți	Niciunul, doar te îmbraci	Moderat, o singură dată

Periajul uscat are propriul ghid: vezi periajul uscat pentru celulită pentru tehnică și cât de des să-l faci.

Masajul cu ventuze pentru celulită, fără urme

Ventuzele de casă pentru celulită sunt mici cupe din silicon pe care le strângi, le pui pe pielea unsă cu ulei și le plimbi. Păstrează aspirația slabă și ventuza în mișcare: lăsată într-un loc, lasă urme rotunde. Cleveland Clinic notează că ventuzele provoacă vânătăi și că urmele ar trebui să dispară în una-două săptămâni. Centrul Național american pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) adaugă că ventuzele pot lăsa o decolorare de durată a pielii, cicatrici, arsuri și infecții și pot agrava eczema sau psoriazisul.

Pistoalele de masaj și aparatele electrice

Un pistol de masaj e făcut pentru mușchii obosiți. Dacă îl folosești pe coapse, University of Utah Health, centrul medical universitar american, recomandă să nu stai mai mult de două-trei minute pe o grupă de mușchi, să ocolești zonele osoase și zona inghinală și să nu-l folosești niciodată peste vânătăi, tăieturi sau cruste. Aparatele electrice anticelulitice combină aspirația, rolele sau vibrațiile: începe cu treapta cea mai slabă, urmează instrucțiunile producătorului și oprește-te dacă pielea se învinețește sau rămâne dureroasă a doua zi.

Cine ar trebui să renunțe sau să fie blândă

Pentru cele mai multe persoane, masajul are riscuri mici. NCCIH raportează efecte adverse grave rare, cum ar fi un cheag de sânge, o leziune a unui nerv sau o fractură, unele după un masaj profund viguros, și spune că persoanele în vârstă pot avea un risc mai mare. Câteva situații cer atenție.

Situația	Ce faci
Faci ușor vânătăi sau iei un anticoagulant	MedlinePlus, serviciul de informare al Bibliotecii Naționale de Medicină a SUA, notează că sângerarea e cel mai frecvent efect advers al anticoagulantelor și trece vânătăile neobișnuite printre motivele pentru care să-ți suni medicul. Rămâi la mișcări ușoare cu mâna, renunță la ventuze și la pistolul de masaj și întreabă mai întâi medicul.
Varice	Nu apăsa, nu rula și nu pune ventuze direct pe venele umflate; fă mișcări ușoare în jurul lor. NHS, serviciul public de sănătate britanic, recomandă să mergi la medic dacă varicele dor, te mănâncă sau îți umflă piciorul și să ceri ajutor de urgență dacă una sângerează. Ghidul nostru despre colanți compresivi pentru varice acoperă partea de zi cu zi.
Un cheag de sânge în trecut sau o problemă de coagulare	Întreabă medicul înainte de orice masaj profund sau instrument. Cleveland Clinic trece problemele de coagulare, cum ar fi tromboza venoasă profundă, printre motivele pentru care să eviți ventuzele.
Sarcina și lunile de după	Cleveland Clinic nu recomandă ventuzele în sarcină. CDC-ul american spune că sarcina crește de cinci ori riscul de cheaguri de sânge, până la 3 luni după naștere. Întreabă medicul sau moașa înainte să-ți masezi picioarele cu orice instrument.
Piele rănită, o erupție, eczemă, psoriazis sau arsură solară	Lasă zona în pace până se vindecă.

Oprește-te și mergi la medic cât mai repede dacă un picior devine umflat, dureros sau sensibil, cald sau roșu. CDC-ul american le trece printre semnele unui cheag într-o venă profundă, iar un masaj nu va ajuta. Respirația greoaie, durerea în piept care se agravează la o respirație adâncă, bătăile rapide ale inimii sau tusea cu sânge cer îngrijire de urgență imediat: sună la 112.

La ce să te aștepți de la o rutină de masaj anticelulitic

Imediat după o ședință, pielea e caldă, puțin rozalie și pare mai netedă. A doua zi dimineață arată din nou ca înainte. Studiile de mai sus sugerează că o schimbare vizibilă și de durată e o excepție, chiar și după cincisprezece ședințe profesionale. Ca să judeci corect, compară fotografii făcute la șase-opt săptămâni distanță, în aceeași lumină. Pe termen lung, masajul funcționează cel mai bine ca o piesă dintr-o rutină mai largă:

• Exerciții de forță pentru picioare și fese, care întăresc ce se află sub piele: vezi exercițiile noastre pentru celulită.
• Îngrijirea pielii, cu o privire sinceră la ce pot și ce nu pot face cremele, în funcționează crema anticelulitică?
• Dacă te preocupă mai ales picioarele grele și obosite, nu gropițele, ghidul nostru despre colanți pentru drenaj limfatic e lectura potrivită.

Unde se încadrează colanții noștri 3D în rutina ta

Un masaj cu mâna durează zece minute. Colanții noștri 3D continuă să lucreze asupra aspectului cât timp îi porți, fără niciun minut în plus din ziua ta. Liniile 3D în relief sunt tricotate în material, nu imprimate, așa că atunci când mergi, urci scările sau pur și simplu te miști, dau pe piele o senzație de masaj blând la fiecare pas.

Din primul minut în care îi tragi pe tine, pielea arată mai netedă sub material. Compresia ușoară de la talie până la gleznă dă o senzație de susținere, croiala cu efect de lifting, cu un discret încrețit la spate, ridică fesele, iar tricotul gros și opac dă o linie netedă pe sub o rochie sau o bluză lungă. Sunt moi, elastici și respirabili, așa că îi poți purta acasă, la birou sau la sală, în mărimi de la S la 5XL și în multe culori. Clientele le dau nota 4,9 din 5, iar multe ne spun că seara își simt picioarele mai ușoare. O cumpărătoare verificată spune: „Love these leggings! So comfortable and supportive.” (în română: „Ador acești colanți! Atât de confortabili și te susțin atât de bine.”)

Lucrează asupra aspectului cât timp îi porți, exact ce poate face un colant. Asta îi face completarea de zi cu zi, fără efort, a unei rutine de masaj: masajul seara, când ai zece minute, colanții în timpul zilei, când nu le ai. Sunt haine de zi cu zi, nu un dispozitiv medical, și nu înlocuiesc compresia prescrisă de un medic. Un sfat practic: lasă uleiul de masaj să se absoarbă înainte să-i tragi pe tine și spală-i pe dos, la 30°C, fără balsam de rufe.

Costă 259,00 lei în magazinul nostru din România, comenzile sunt pregătite în 48 de ore și ai 90 de zile ca să-i returnezi. Toate culorile le vezi în colecția de colanți 3D, iar articolul nostru funcționează colanții anticelulitici? explică în detaliu ce face un colant care netezește.

Întrebări frecvente

Pe scurt

Un masaj anticelulitic e un mod plăcut și ieftin de a face pielea să arate mai netedă pentru o vreme. Zece minute cu mâinile și puțin ulei sunt de ajuns, iar ventuzele, rolele sau aparatele de masaj sunt opționale. Păstrează o presiune confortabilă, ocolește venele umflate și pielea rănită și întreabă medicul dacă iei un anticoagulant, ai avut un cheag sau ești însărcinată. Masajul nu elimină celulita, așa că, pe termen lung, combină-l cu exercițiile de forță și îngrijirea pielii, iar pentru o piele cu aspect mai neted toată ziua, fără timp în plus, cu colanții noștri 3D.