Assadura entre as pernas: como aliviar e evitar que volte

Uma assadura entre as pernas é a irritação da pele da parte interna das coxas quando estas roçam uma na outra. O suor, o calor e as caminhadas longas agravam-na. Não é só uma questão de peso: acontece a quem corre, a mulheres magras de vestido no verão e a todos os tipos de corpo. Para a tratar, pare o roçar, limpe a pele com cuidado e proteja-a: uma assadura ligeira costuma sarar em poucos dias. Para a evitar, ponha alguma coisa entre as coxas: tecido, como uns calções antifricção, ou um produto que faça a pele deslizar.

A Leonie & Co fabrica calções 3D pensados para usar contra o roçar das coxas, por isso temos interesse neste tema. Abaixo comparamos todas as opções, incluindo as que não vendemos. As informações de saúde seguem fontes médicas portuguesas sempre que existem, com ligação ao longo do texto, verificadas a 15 de outubro de 2026.

Porque é que a pele entre as coxas fica assada

O roçar está na origem da irritação, e a humidade agrava-a: ajuda o tecido e a pele a roçar e torna a pele mais fácil de ferir. As assaduras entre as coxas podem surgir em qualquer idade e com qualquer tamanho de corpo, e costumam piorar com o calor. Em geral, juntam-se vários fatores.

Como é uma assadura

Há dois problemas parecidos que vale a pena conhecer. A brotoeja é um conjunto de pequenas borbulhas com comichão, causadas pelo suor retido na pele. Uma micose numa prega da pele, uma forma de intertrigo, dá manchas vermelhas, húmidas e com muita comichão, muitas vezes com pequenos pontos separados nas bordas. Junto à virilha, a Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia descreve também a micose das virilhas, que pode acompanhar o pé de atleta: uma vermelhidão que forma um bordo com um ou vários círculos e que parte das virilhas para a face interna das coxas. As micoses tratam-se com antifúngicos: fale com um médico ou com o farmacêutico se for parecido com o seu caso.

Como tratar uma assadura entre as pernas

Uma assadura ligeira trata-se em casa. Comece por eliminar o que provoca o roçar.

1. Pare o roçar. Faça uma pausa na atividade que a provocou e vista roupa limpa e larga.
2. Limpe com cuidado. Lave com água morna e um sabonete suave e seque bem com uma toalha macia, com pequenos toques. Não esfregue.
3. Acalme e proteja. Aplique uma camada fina de vaselina ou de um creme protetor, que reduz o roçar e acalma a pele.
4. Deixe a pele respirar. À noite, use roupa larga para que nada roce enquanto a pele sara.
5. Evite o que arde. Nada de esfoliar, nada de produtos perfumados ou com álcool, e não rape nem depile a zona irritada enquanto não sarar.

Uma assadura ligeira costuma sarar em poucos dias. Se não for o caso, ou se piorar, consulte um médico. Em caso de infeção ou de inflamação importante, pode receitar um tratamento adequado, por exemplo um antifúngico ou um antibiótico.

Como evitar as assaduras entre as pernas

A prevenção resume-se a duas ideias: pôr uma barreira entre as coxas e manter a pele seca. Veja como se comparam as opções habituais.

Para manter a pele seca, seque bem as pregas depois do banho e troque de roupa depois de transpirar muito. Aplique os produtos antifricção antes do esforço e esteja atenta às costuras e às etiquetas: também podem irritar.

Emagrecer acaba com as assaduras?

Nem sempre. O excesso de peso torna as assaduras mais prováveis, mas as coxas tocam-se em muitos tamanhos, as coxas musculadas também roçam e quem corre fica assada seja qual for o peso. Uma barreira e a pele seca funcionam já, no tamanho que tem hoje.

O que fazer em cada situação

Se os dias quentes também lhe deixam os tornozelos inchados à noite, leia retenção de líquidos nas pernas.

Como escolher calções antifricção

Coxas escurecidas depois das assaduras

Irritações repetidas podem deixar a pele da parte interna das coxas mais escura, sobretudo nas peles morenas e escuras. Chama-se hiperpigmentação pós-inflamatória. Costuma atenuar-se devagar, ao longo de meses, depois de o roçar parar, por isso evitar novas irritações é o primeiro passo. Evite esfoliar e os remédios caseiros como o sumo de limão, que irritam ainda mais a pele. Se as marcas a incomodam ou não desaparecem, um dermatologista pode aconselhá-la.

Quando ir ao médico

• Sinais de infeção: pus, dor que não para de aumentar, calor, riscas vermelhas que partem da zona, ou febre. Uma assadura infetada pode alastrar e dar origem a uma infeção mais profunda da pele.
• Manchas vermelhas, húmidas e com muita comichão, com pequenos pontos nas bordas, que podem ser uma micose. Na sua página sobre a candidíase, o SNS 24 aconselha ir ao médico se for a primeira vez, se tiver vários episódios ao longo do ano, se os sintomas não melhorarem com o tratamento habitual ou se não tiver a certeza de que se trata de candidíase.
• Uma assadura que não melhora em poucos dias, ou que está a piorar.
• Feridas abertas, se tem diabetes ou má circulação.
• Assaduras que voltam apesar de uma boa prevenção: um dermatologista pode procurar outra causa.

Onde ficam os nossos calções 3D

Os nossos calções 3D chegam a meio da coxa e têm a mesma malha 3D em relevo das nossas leggings. O tecido fica entre as coxas para que a pele não roce na pele, e as pernas foram pensadas para ficar no lugar. A malha é lisa e mate, por isso podem usar-se debaixo de um vestido ou de uma saia. Existem do S ao 2XL, para ancas até 107 cm, e vestem mais pequeno do que as nossas leggings. Acima desse tamanho, ou nos dias mais frescos, as nossas leggings 3D, do S ao 5XL, também evitam que a pele roce na pele.

São roupa, não um tratamento: se a pele já está em carne viva, deixe-a sarar primeiro com os passos acima. Pode ver todas as cores na coleção de calções 3D, e conselhos de tamanho para tamanhos grandes em leggings de compressão em tamanhos grandes.

Perguntas frequentes

O resumo honesto

Uma assadura entre as pernas é roçar mais humidade, e acontece com todos os tipos de corpo. Trata-se parando o roçar, limpando com cuidado e protegendo a pele com uma camada fina de vaselina; uma assadura ligeira sara em poucos dias. Evita-se com uma barreira entre as coxas, de tecido ou de creme, e com a pele seca. Uns calções que ficam no lugar duram mais; cremes e pós resolvem no momento. Vá ao médico se houver sinais de infeção, manchas que parecem uma micose ou uma assadura que não melhora.